Gydytojas A.Šimkus: „Lengvoji atletika padeda vystyti svarbiausias organizmo raumenų grupes“

Gydytojas A.Šimkus: „Lengvoji atletika padeda vystyti svarbiausias organizmo raumenų grupes“
BAL 20
2020-04-20 16:37 2020

Lengvoji atletika ne veltui vadinama sporto karaliene. Tai ne tik dėl to, kad ji apima labai daug įvairių rungčių, bet ir dėl to, kad ją gali rinktis labai įvairūs žmonės.

Jonavos kūno kultūros ir sporto centro gydytojo Andriaus Šimkaus teigimu, lengvoji atletika ypač rekomenduojama dirbantiesiems sėdimą, protinį darbą. Tačiau ši sporto šaka tinkama ir dirbantiems sunkų fizinį darbą, pavyzdžiui, žemės ūkyje, tačiau tokiu atveju derėtų rinktis kitas lengvosios atletikos rungtys - geriausiai tinka šuoliai ir lengvi mėtymai.

Ilgametę sporto medicinos patirtį turintis gydytojas teigia, kad lengvojoje atletikoje puikią galimybę pasireikšti turi liesi, bet ištvermingi žmonės, nes jiems gerai sekasi bėgti tolimas distancijas. Tuo tarpu atletiško sudėjimo sportininkai pasižymi bėgdami trumpas distancijas.

Turintieji viršsvorį galėtų rinktis daug fizinės jėgos reikalaujančias lengvosios atletikos šakas kaip rutulio stūmimą, disko ir kūjo metimą ar panašiai. Aukštiems, ilgų galūnių sportininkams gali gerai tikti šuolių į aukštį rungtis.

„Lengvoji atletika padeda vystyti svarbiausias organizmo raumenų grupes, lavina taisyklingą laikyseną, gerina plaučių ir širdies veiklą. Tenka pastebėti, kad paaugliai, kuriems anksčiau vaikystėje buvo nustatyta bronchinė astma, lankydami lengvąją atletiką dažnai visai atsikrato buvusios ligos - jos nelieka nė ženklo,“ - savo pastebėjimais dalinasi gydytojas A.Šimkus. „Bėgimas - tai puikus pasirinkimas siekiant numesti svorio. Sportinis ėjimas toks pat efektyvus kaip ir bėgimas, bet mažiau pavojingas sąnariams, nes jiems tenka mažesnis krūvis. Einant dirba tie raumenys, kurie bėgant lieka neveiklūs. Užsiiminėjant sportiniu ėjimu, lengviau numesti svorio, lengviau atgauti formą tiems, kurie buvo padarę ilgą pertrauką tarp sportavimų.“

Vis dėlto gydytojas atkreipia dėmesį, kad reikia žinoti, jog užsiiminėjantiems lengvąja atletika gali atsirasti tokių sveikatos problemų kaip persitreniravimas, nepakankama mityba (palyginus su išeikvojama energija), traumos. „Traumos gali ištikti ir susidūrus vienam sportininkui su kitu ar su kitu staiga šalia sportininko atsirandančiu objektu,“ - teigia A.Šimkus.

Visa, kas paminėta, turėtų žinoti ir patyrę treneriai, ir sporto mokyklą lankančių vaikų tėvai.

 

JKKSC informacija
R. Guigos nuotr.

Panašūs straipsniai

Reguliariai atliekant pratimus, onkologiniai ligoniai gali pagerinti savo sutrikusių sistemų veiklą

Reguliariai atliekant pratimus, onkologiniai ligoniai gali pagerinti savo sutrikusių sistemų veiklą

Onkologinė liga ir jos gydymas paveikia griaučių ir raumenų sistemos veiklą, silpnina nervų bei imuninę sistemą, neigiamai veikia širdies ir kvėpavimo sistemų veiklą. Sporto centro kineziterapeu...

 Gerai jaustis galima ir karantino metu – VSAT psichologės patarimai

Gerai jaustis galima ir karantino metu – VSAT psichologės patarimai

Nuo karantino paskelbimo pradžios praėjo mėnuo. Per šį laiką kardinaliai pasikeitė daugelio žmonių gyvenimo ritmas: namuose įsirengėme sporto zonas, dezinfekatoriais purškiamės dažniau nei kvepalais. Daugiau...

Rekordiškai šilta žiema – kaip sumažinti riziką imunitetui?

Rekordiškai šilta žiema – kaip sumažinti riziką imunitetui?

Šiltesni nei įprasta žiemos orai džiugina mažesnėmis šildymo kainomis, o šalies ligoninėse ženkliai mažiau pacientų, besiskundžiančių traumomis, patirtomis dėl slidžių šaligatvių. Vis dėlto, aukštesnė oro te...

Bunda itin vertingus vaisius vedantys augalai

Bunda itin vertingus vaisius vedantys augalai

Vytauto Didžiojo universiteto Botanikos sodas kviečia pažinti ir išmokti panaudoti išskirtinius augaluose slypinčius turtus. Kaip teigia Botanikos sodo mokslininkai, šios įgytos žinios yra svarbios kasdien –...

Legioneliozė ir jos profilaktika: 2019 m. registruoti atvejai ir Jonavos rajone

Legioneliozė ir jos profilaktika: 2019 m. registruoti atvejai ir Jonavos rajone

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) prie Sveikatos apsaugos ministerijos Kauno departamentas primena, kad dešimtmečius legioneliozė Lietuvoje buvo laikyta vien keliautojų problema, tačiau nuo 201...

Šiais metais pirmasis Laimo ligos atvejis užregistruotas Jonavos rajone

Šiais metais pirmasis Laimo ligos atvejis užregistruotas Jonavos rajone

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) Kauno departamento specialistai informuoja, kad, dėl ypač palankių meteorologinių sąlygų, vyravusių žiemą ir ankstyvą pava...

Per pirmąjį ketvirtį Lietuvoje registruoti 8 meningokokinės infekcijos atvejai. Skiepijimų aprėptys padvigubėjo

Per pirmąjį ketvirtį Lietuvoje registruoti 8 meningokokinės infekcijos atvejai. Skiepijimų aprėptys padvigubėjo

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, šiemet per pirmąjį ketvirtį, registruoti 8 susirgimai meningokokine infekcija ir tai penkiais susirgimais mažiau nei pernai per tą patį laikotarpį. Šiemet ...

Neraminantis paauglių elgesys: Lietuva imasi pasaulyje pripažintos metodikos

Neraminantis paauglių elgesys: Lietuva imasi pasaulyje pripažintos metodikos

Aplinkiniai dažnai juos vadina nevaldomais, nes jie nelanko mokyklos, bėga iš namų, svaiginasi, nusikalsta ir nieko nepaiso. Specialistai sako pastebintys tendenciją, kad tokiu elgesiu pasižyminčių jaunuolių...

Balandžio 20–26 d. Europos imunizacijos savaitė

Balandžio 20–26 d. Europos imunizacijos savaitė

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) Kauno departamento specialistai informuoja, kad šių metų balandžio 20–26 dienomis yra minima Europos imunizacijos savaitė,...

Apsinuodijimas paracetamoliu – kaip padėti nukentėjusiam asmeniui?

Apsinuodijimas paracetamoliu – kaip padėti nukentėjusiam asmeniui?

Per praėjusius metus Valstybinės vaistų kontrolės tarnybos (VVKT) Apsinuodijimų informacijos skyrius suteikė 2914 konsultacijų telefonu, kurių didžiąją dalį – 2637 – sudarė konsultacijos dėl apsinuodijimo. A...

Gerinamas psichoterapijos paslaugų prieinamumas

Gerinamas psichoterapijos paslaugų prieinamumas

Nuo sausio 1-osios vaikams, paaugliams ir suaugusiesiems, turintiems psichikos ar elgesio sutrikimų, Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis bus apmokama daugiau psichoterapijos seansų, nei iki š...

Onkologai apie vėžio gydymą ir ligonių stebėjimą karantino metu

Onkologai apie vėžio gydymą ir ligonių stebėjimą karantino metu

Lietuvoje patvirtinus dar pirmąjį koronaviruso atvejį, Vyriausybė pradėjo organizuoti gydymo paslaugų teikimą viruso plitimo metu. Vienas iš siūlymų buvo atsisakyti planinių operacijų ir vizitų pas gydytojus...

Profesorius R.Šlapikas: maistas yra ir gyvybės šaltinis, ir rizikos veiksnys

Profesorius R.Šlapikas: maistas yra ir gyvybės šaltinis, ir rizikos veiksnys

Vis dar gajus įsitikinimas, kad kasdien sočiai pavalgius riebiais mėsos patiekalais, žmogus bus stiprus, sveikas ir turės daug energijos. Tačiau kasdieniame lietuvių racione dažnai sutinkami produktai – kiau...

Sumažėjo sergamumas rotovirusine infekcija

Sumažėjo sergamumas rotovirusine infekcija

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, per pirmąjį šių metų ketvirtį registruoti 143 rotovirusinio enterito atvejai ir tai beveik septynis kartus mažiau nei pernai tuo pačiu laikotarpiu (944 atv...

Jau laikas rūpintis skiepais nuo erkinio encefalito

Jau laikas rūpintis skiepais nuo erkinio encefalito 2

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) medikai skiepytis nuo erkinio encefalito (EE) pataria šaltuoju metų laikotarpiu. Pasak ULAC medicinos entomologės dr. Mildos Žygutienės, nors kalendorinė žiema įsibėgė...

Du metus iš eilės Lietuvoje neužregistruota žmonių trichineliozės atvejų

Du metus iš eilės Lietuvoje neužregistruota žmonių trichineliozės atvejų

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, per paskutinius du metus (2018–2019) Lietuvoje žmonių trichineliozės atvejų neužregistruota. 2017 metais buvo vienas šios ligos židinys, kuriame susirgo 9 ...