Įsivyravus karštiems orams – pasirūpinkite sveikata

Įsivyravus karštiems orams – pasirūpinkite sveikata
BIR 25
2020-06-25 10:45 2020

Šalyje įsivyravus karštiems orams, Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) Kauno departamento specialistai primena, kad aukšta aplinkos temperatūra kelia pavojų žmonių sveikatai, todėl būtina tam tinkamai pasirengti. 

Aplinkos temperatūra siekianti iki +30 ºC yra sąlyginai komfortabili žmogui, pasiekus +34 ºC – ekstremali, daugiau nei +38 ºC – žalinga sveikatai, o viršijanti +42 ºC aplinkos temperatūra yra pavojinga. Pernelyg ilgas buvimas saulėje, sunkiai dirbant ar sportuojant karštą dieną, ilgai būnant karštoje aplinkoje (patalpoje, automobilyje ir kt.) žalingas sveikatai. 

Veikiant karščiui, žmogaus organizmas turi sunkiai dirbti - dažniausiai normali kūno temperatūra yra palaikoma prakaituojant, tačiau kartais to nepakanka, termoreguliacijos sistema perkraunama, ir kūno temperatūra ima sparčiai kilti. Karštis ir saulė gali sąlygoti nudegimą, perkaitimą, mėšlungį, šilumos smūgį. 

Perkaisti labiausiai rizikuoja kūdikiai ir vaikai iki ketverių metų amžiaus; senyvo amžiaus (65 metų ir vyresni) asmenys; antsvorį turintys asmenys; asmenys, kurie pervargsta dirbdami ar sportuodami; sergantys širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis ir kt. 

Siekiant išvengti žalingo šilumos ir saulės poveikio NVSC Kauno departamento specialistai pataria:

– apsirenkite lengvais, laisvais, šviesiais, natūralaus pluošto rūbais. Nepamirškite skrybėlės ir akinių nuo saulės.

– gerkite daug skysčių. Sunkiai dirbant ar aktyviai sportuojant karštą dieną reikėtų išgerti 2-4 stiklines vandens per valandą. Siekiant atstatyti druskų ir mineralų balansą gausiai prakaituojant, rekomenduojama gerti mineralinį vandenį. Nevartokite alkoholio, nes dar daugiau neteksite skysčių.

– valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Maistas (pvz.: mėsa), kuris turi daug baltymų, medžiagų apykaitos metu skatina vandens netekimą.

– saugokite odą nuo žalingo saulės spindulių poveikio, naudodami apsauginius kremus, Laikykitės kosmetikos gamintojo nurodymų.

– nepalikite vienų mažamečių vaikų, senyvo amžiaus ir silpnos sveikatos žmonių bei savo augintinių automobilyje (net ir tuomet, jei visi langai atviri) – būnant tvankiame automobilyje, gali ištikti šilumos smūgis.

– karštą dieną dažniau užsukite į patalpas, kuriose oras yra kondicionuojamas (pvz.: prekybos centrus) – bent keletą valandų per dieną pabuvus vėsioje aplinkoje, labai sumažėja su perkaitimu susijusių negalavimų atsiradimo tikimybė.

– iškylaujant rekomenduojama rinktis pavėsingas vietoves, prie vandens telkinių, ne greitai gendančius maisto produktus, neplauti rankų, vaisių, daržovių, stalo inventoriaus bei indų atvirame vandens telkinyje. Pasirenkant iškylai vietą patartina įvertinti stovyklavietę bei maudynių vietą, nes neprižiūrimuose vandens telkiniuose gali būti patogeninių mikroorganizmų, virusų, kirmėlių, kurie patekę į žmogaus organizmą gali susargdinti žarnyno užkrečiamosiomis ligomis.

Panašūs straipsniai

Utėlės ir kirminai. Atsikratę tabu padėsite savo vaikui

Utėlės ir kirminai. Atsikratę tabu padėsite savo vaikui

Vaistinėse vis dažniau teiraujamasi vaistų nuo kirminų ir priemonių utėlėms naikinti. Sveikatos specialistai pripažįsta, kad kirminų gali turėti kas trečias vaikas, o laimi tie tėvai, kurie atsikratę tabu te...

Tarp aktyviausių iniciatyvoje „Aktyviai, draugiškai, sveikai 2020“ -  Jonavos ugdymo įstaigų bendruomenės

Tarp aktyviausių iniciatyvoje „Aktyviai, draugiškai, sveikai 2020“ - Jonavos ugdymo įstaigų bendruomenės

Šiandieninei ugdymo įstaigai teko susidurti su nemažais iššūkiais. Šių metų pradžioje prasidėjusi kova su COVID-19 pandemija privertė ugdymo įstaigų bendruomenės narius pradėti dirbti nuotoliniu būdu, įdėti ...

SAM primena, kaip taisyklingai dėvėti medicinines veido kaukes

SAM primena, kaip taisyklingai dėvėti medicinines veido kaukes

Siekiant užkirsti kelią koronaviruso plitimui, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) ragina saugoti savo ir aplinkinių sveikatą. Be to, kad reikėtų laikytis saugaus atstumo nuo kitų, vengti kontaktų, nuolat p...

Nuo šiol tekstilės gaminiuose bus naudojama mažiau pavojingų medžiagų

Nuo šiol tekstilės gaminiuose bus naudojama mažiau pavojingų medžiagų

Nuo lapkričio 1 d. įsigaliojo draudimas Europos Sąjungos rinkai tiekti drabužius ar su jais susijusius aksesuarus, avalynę ir tekstiles gaminius, kuriuose yra kancerogeninės, mutageninės arba toksiškos repro...

  Į ką svarbu atkreipti dėmesį, perkant maisto papildus internetu?

Į ką svarbu atkreipti dėmesį, perkant maisto papildus internetu?

Populiarėjant prekybai maisto produktais internetu, daugėja ir pasiūlymų įsigyti maisto papildus internetinėse parduotuvėse. Internetinė prekyba maisto papildais yra leidžiama, tačiau vartotojai turi būti atidūs...