Kad prakaitas negadintų nuotaikos: padės sveika mityba ir vitaminai

Kad prakaitas negadintų nuotaikos: padės sveika mityba ir vitaminai
BIR 21
2018-06-21 08:16 2018

Vasara daugeliui siejasi ne vien su malonia šiluma, bet ir su varginančiu karščiu bei srūvančiu prakaitu. Tačiau gausus prakaitavimas ne visuomet yra vien karščio pasekmė. Alkoholio ir kofeino vartojimas, rūkymas, netinkama mityba ar net nusilpusi imuninė sistema – organizmo prakaitavimą gali lemti visi šie veiksniai.

„Eurovaistinės“ farmacininkė Laura Vanagaitė teigia, kad su prakaitu prarandami organizmui būtini elektrolitai – kalis, kalcis, fosforas ir pieno rūgštis, tad vasarą reikėtų organizmą stiprinti įvairiais mineralais ir mikroelementais, kurie, jei gausiai prakaituojate, padeda atstatyti skysčių balansą.

„Išvargęs kūnas ir vis dažniau išskiriantis prakaitas taip pat reiškia, kad organizme nepakankamai B grupės vitaminų. Be šio vitamino kūnas negali efektyviai pasisavinti maistingų medžiagų ir greitai pašalinti toksinų, dėl to ir prakaituojame“, – sako vaistininkė.

Prakaitavimą sumažinti padeda ir vitaminų A, E, D vartojimas. Gausiai prakaituojant svarbūs yra antioksidantai, todėl patariama naudoti cinką, jodą, seleną, riebiąsias Omega-3 rūgštis ir vitaminą C.

Su prakaitu prarandami organizmui būtini elektrolitai – kalis, kalcis, fosforas ir pieno rūgštis, tad vasarą reikėtų organizmą stiprinti įvairiais mineralais ir mikroelementais.

Kada vengti aliuminio?

L. Vanagaitė primena, kad gausiai prakaituojant labai svarbi ir asmeninė higiena, todėl norint išvengti nemalonių pojūčių ir stipraus kvapo, būtina tinkamai išsirinkti prakaitavimą mažinančias priemones.

Sustabdyti kojų ir rankų prakaitavimą gali padėti ir įvairios vonelės.

„Jeigu norite stipraus poveikio, reikėtų atkreipti dėmesį į priemonės sudėtį ir medžiagų kiekį. Pagrindinė į sudėtį įeinanti medžiaga yra aliuminis. Kuo jo daugiau, tuo priemonė stipresnė. Tačiau turintiems jautrią odą priemonių su aliuminiu naudoti nepatariama ir geriau jo netgi vengti“, – pabrėžia vaistininkė.

Per didelis aliuminio kiekis gali sukelti alerginę reakciją, tad jautrią ir alergišką odą turintiems žmonėms rekomenduojama naudoti bekvapes, natūralias ir kuo švelnesnes priemones.

„Sustabdyti kojų ir rankų prakaitavimą gali padėti ir įvairios vonelės. Tiek kojas, tiek rankas galite mirkyti vėsiame vandenyje su valgomąja ar jūros druska. Naudinga įlašinti mėtų, arbatmedžio ar alavijo aliejaus“, – sako farmacininkė.

Subalansuota mityba

Farmacijos specialistės teigimu, nesubalansuota mityba šiltuoju sezonu taip pat gali būti viena iš padidėjusio prakaitavimo priežasčių.

„Karštą dieną reikėtų vengti riebių ir sunkiai virškinamų produktų bei valgyti daugiau angliavandenių turinčio maisto. Mitybą galite papildyti ir daržovėmis, vaisiais bei žuvimi. Taip pat rekomenduočiau nevalgyti aštraus maisto, nes jis suteikia prakaitui nemalonų kvapą“, – pataria L. Vanagaitė.

Siekiant išvengti padidėjusio prakaitavimo, reikėtų saikingai vartoti ir kofeino turinčius gėrimus. Geriau rinktis daugiau žaliosios arbatos arba paprasto vandens.

Nuotrauka pixabay.com

Panašūs straipsniai

Vasarinis peršalimas: nesuklyskite manydami, kad jums alergija

Vasarinis peršalimas: nesuklyskite manydami, kad jums alergija

Kaltė dėl tokių simptomų, kaip čiaudulys ar tekanti nosis, vasarą dažniausiai suverčiama įvairioms alergijoms. Iš tiesų, dėl žydinčios gamtos pavasarį ir vasarą alergijų mastas gerokai išauga, tačiau,  užėjus ka...

Nuolatinis silpnumas gali signalizuoti apie jus kamuojančią alergiją

Nuolatinis silpnumas gali signalizuoti apie jus kamuojančią alergiją

Ašaroja akys, paburko nosis, kamuoja kosulys, o gal tiesiog jaučiate silpnumą? Tai – ženklas, kad prasidėjo alergijų metas. Dauguma alergiškų žmonių būtent pavasarį pajunta pirmuosius savo ligos simptomus. Pasak...

Jau šią vasarą vaikai bus pradėti nemokamai skiepyti nuo meningokokinės infekcijos

Jau šią vasarą vaikai bus pradėti nemokamai skiepyti nuo meningokokinės infekcijos

Tikimasi, kad sprendimas įtraukti šią vakciną į skiepijimų kalendorių padės išvengti skaudžių kūdikių ir mažų vaikų mirčių nuo šios ligos. Per pastaruosius dešimt metų (2007–2017 m.) nuo meningokokin...

Skausmo ir sėkmės istorija: meningokokas įveikiamas!

Skausmo ir sėkmės istorija: meningokokas įveikiamas! 2

Dėl klastingų ligų galime prisiklausyti širdį veriančių ir kraują stingdančių istorijų. Pasaulyje egzistuoja tiek įvairiausių susirgimų, kad kai kurių jų net pavadinimų nežinome ar negalime jų ištarti. Būna, kad...

Ar žinai, kad... Riebalai yra skirtingi. Kokių mums reikia?

Ar žinai, kad... Riebalai yra skirtingi. Kokių mums reikia?

Įprasta manyti, kad riebalai – blogis, kuris ne tik gadina mūsų išvaizdą, bet ir kenkia sveikatai. Tačiau ar žinote, kad riebalai – viena iš pagrindinių mūsų organizmo maisto medžiagų, ir jie mums būtini? Tačiau...