Koją per egzaminus gali pakišti ir raminamųjų vartojimas

Koją per egzaminus gali pakišti ir raminamųjų vartojimas
GEG 16
2018-05-16 08:37 2018

Abiturientams ir studentams pavasaris asocijuojasi ne vien su šylančiais orais bei iškylomis į gamtą, tačiau ir su varginančiu egzaminų maratonu. Sveikatos specialistai atkreipia dėmesį, kad būtent pavasarį padaugėja nusiskundimų dėl streso keliamos įtampos, subjurusios nuotaikos, jėgų ir motyvacijos trūkumo, o šiais simptomais skundžiasi vis jaunesni. 

Anot psichologų, patiriant stresą vieniems ryškiau pasireiškia fiziniai požymiai – nuovargis, smarkus širdies plakimas, raumenų įtampa, greitas kvėpavimas, drebulys, virškinimo sutrikimai, pykinimas, didelis prakaitavimas, nagų graužimas, dažnas šlapinimasis ar miego problemos, kitiems – psichiniai, t.y. dirglumas, pyktis, nerimas, liūdesys, įkyrios mintys, atminties ir dėmesio koncentracijos pablogėjimas. 

Tuo tarpu padidėjus įtampai, jaunuoliai skundžiasi, kad negali mokytis taip, kaip anksčiau, juos kankina padažnėję galvos skausmai, miego sutrikimai. 

„Net ir žemesnių klasių moksleiviai susiduria su stresu. Jei neišmokstama su juo tvarkytis 12-oje klasėje, gali kilti rimtesnių problemų. Užsitęsęs nuovargis ir stresinė būsena (pvz. neišlaikius egzaminų) gali pabloginti rezultatus, dėl to sumažėja savivertė. Išgyvenant nuolatinę įtampą, neieškant būdų, kaip pakeisti stresinę situaciją, gali atsirasti depresijai būdingi simptomai: sumažėjusi savivertė, bejėgiškumo jausmas, miego sutrikimai, neigiamos mintys, energijos trūkumas“, – sako klinikos „InMedica“ psichologė Kristina Rusteikaitė. 

Specialistai pažymi, kad būtent pavasarį padaugėja fiziškai ir emociškai nuo mokslų ir atsiskaitymų pervargusių moksleivių ir studentų, kurie stresą ir nuolatinę įtampą malšina raminamaisiais vaistais. 

„Raminamieji vaistai gali slopinti centrinę nervų sistemą, sukelti mieguistumą, sutrikdyti judesių koordinaciją.

Pavartojus šių vaistų, slopinama reakcija, prarandamas budrumas, tad rizikuojama sunkiai sutelkti dėmesį egzamino ar atsiskaitymo metu. Be to, vartojant raminamuosius, būtina atkreipti dėmesį į jų suderinamumą su kitais medikamentais, mūsų vaistinėse tai galima padaryti nemokamai“, – teigia „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė-vedėja Edita Stankevičiūtė. 

Anot jos, ne tik raminamieji vaistai gali slopinti ir lėtinti reakciją, tačiau ir kiti medikamentai. 

„Panašų poveikį gali sukelti vaistai, skirti gydyti alergiją, mažinti kraujo spaudimą. Net ir vaistų nuo peršalimo sudėtyje yra slopinančių nervų sistemą medžiagų, o medikamentai nuo viduriavimo ar skrandžio ligoms gydyti gali sukelti mieguistumą“,  – primena E. Stankevičiūtė. 

Vaistininkė sako, kad nereikėtų pamiršti ir natūralių priemonių, galinčių padėti sumažinti stresą. 

„Nerimą ir įtampą malšina šios vaistažolės: melisos lapai, valerijonų šaknys ir šakniastiebiai, pasifloros žiedai, svaigieji pipirai, sukatžolė, ramunėlių žiedai, apynių spurgai ir kt. 

Farmacininkai primena, kad egzaminų metu svarbu laikytis tinkamo poilsio ir miego režimo. Anot jų, šiuo laikotarpiu jokiu būdu negalima laikytis dietos, reikia valgyti šviežią visavertį maistą, vengti riebaus maisto, nes organizmas energiją, kurios taip reikia mokantis, eikvos virškinimui. Be to, vaistinėse galima įsigyti vitamino B, magnio, žuvies taukų ar amino rūgščių. 

Atmintį gerinančios priemonės:

  • Vanduo. Jis aktyvina raudonųjų kūnelių veiklą, dėl to jaučiamės energingesni. Jeigu nesuvartojame pakankamai vandens, smegenys greičiau pavargsta.
  • Kokybiškas miegas. Miegokite gerai išvėdintoje patalpoje. Kiekvieną dieną eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu.
  • Nesočiosios riebalų rūgštys. Jos gerina kraujo apytaką, todėl daugiau maistinių medžiagų patenka į ląsteles. Šių rūgščių yra žuvų taukuose, riešutuose, saulėgrąžose.
  • Angliavandeniai – gliukozės šaltinis. Naudingų angliavandenių šaltinis yra viso grūdo duona, makaronai iš kietųjų rūšių kviečių, daržovės. Šis maistas ilgam suteikia protinės ir fizinės jėgos.
  • B grupės vitaminai. Jie ypatingai reikalingi atminčiai gerinti.
  • Daržovės, vaisiai. Morkos padeda įsiminti reikiamą informaciją. Kopūstai – susikaupti, mėlynės aktyvina galvos smegenų kraujotaką. Avokadas – geras energijos šaltinis, jame gausu aminorūgščių. Ananasai, bananai labai gerina atmintį, citrinos padeda susikoncentruoti.

 

 alfa.lt nuotrauka

Panašūs straipsniai

Stuburas – vienintelis visam gyvenimui: kaip užbėgti už akių vaikų skoliozei

Stuburas – vienintelis visam gyvenimui: kaip užbėgti už akių vaikų skoliozei

Praėjus pirmiesiems naujųjų mokslo metų įspūdžiams, mūsų mažyliai kimba į mokslus. Įdomu, bet vaikai vidutiniškai praleidžia net 7 valandas per dieną sėdimojoje pozicijoje, tiek mokykloje, tiek namie, atliki...

JAV toliau didėja sunkių plaučių ligų ir mirčių skaičius, kurio sukėlėjas – elektroninių cigarečių vartojimas

JAV toliau didėja sunkių plaučių ligų ir mirčių skaičius, kurio sukėlėjas – elektroninių cigarečių vartojimas

Jungtinių Amerikos Valstijų sveikatos apsaugos pareigūnai atnaujino duomenis apie neįtikėtinai dažnus sunkius plaučių ligų susirgimo atvejus tarp žmonių, kurie  naudojo e-cigaretes. Naujausiais duomenimis 38...

Vaikas patiria stresą: kaip padėti dar labiau nepakenkus

Vaikas patiria stresą: kaip padėti dar labiau nepakenkus

Po vasaros atostogų užsitęsęs poatostoginis sindromas, trumpėjančios dienos ar saulės trūkumas daugeliui, o taip pat ir vaikams, sukelia stresą. JAV atlikti tyrimai rodo, kad 72 proc. vaikų nustatomi elgesio...

Svarbi informacija dėl ranitidino

Svarbi informacija dėl ranitidino 1

Dažniausiai užduodami klausimai dėl vaistų, savo sudėtyje turinčių veikliosios medžiagos ranitidino: 1. Kokioms ligoms gydyti skirti vaistai, kurių sudėtyje yra veikliosios medžiagos ranitidino?...

Siūloma, kad parduotuvėse tabako gaminiai nebebūtų matomi

Siūloma, kad parduotuvėse tabako gaminiai nebebūtų matomi

Siekiant mažinti priklausomybę nuo tabako ir jo sukeliamą žalą sveikatai, sveikatos apsaugos ministras, Seimo narys Aurelijus Veryga įregistravo siūlymą, kad nuo kitų metų gegužės apie galimybę įsigyti tabako ga...

Ar tikrai elektroninės cigaretės nekaltesnės už įprastas?

Ar tikrai elektroninės cigaretės nekaltesnės už įprastas?

Remiantis Lietuvos statistikos departamento duomenimis, matomos aiškios cigarečių importo, legalaus tabako gaminių suvartojimo ir sergamumo kai kuriomis su rūkymu susijusiomis ligomis (kraujotakos ir kvėpavimo s...

Jonavoje padidėjo oro užterštumas kietosiomis dalelėmis

Jonavoje padidėjo oro užterštumas kietosiomis dalelėmis

Šiandien, rugsėjo 27 d., 9.30 val. duomenimis, Jonavoje užterštumas kietosiomis dalelėmis  (KD10) pakilęs iki vidutinio lygio – jų koncentracija ore sudaro 31,35 μg/m3. Kai skelbiamas vidutinis oro užter...

Jonaviečiai sunerimo: „Kodėl nėra informuojama apie oro užterštumą Jonavoje?“

Jonaviečiai sunerimo: „Kodėl nėra informuojama apie oro užterštumą Jonavoje?“

Netylant pranešimams dėl oro užterštumo Alytuje bei kaimyniniame mieste Kaune, socialiniuose tinkluose jonaviečiai sunerimo - „kodėl nėra informuojama apie oro užterštumą Jonavoje?“. Tačiau jonaviečiams pani...

Šiais metais pirmasis kokliušo atvejis užregistruotas Jonavoje

Šiais metais pirmasis kokliušo atvejis užregistruotas Jonavoje

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie Sveikatos apsaugos ministerijos Kauno departamentas praneša, kad šių metų balandžio mėnesį buvo užregistruotas pirmasis kokliušo atvejis Jonavoje. Susirgo 62 amžiaus...

Padaugėjo per maistą plintančių zoonozių – salmoneliozės ir kampilobakteriozės

Padaugėjo per maistą plintančių zoonozių – salmoneliozės ir kampilobakteriozės

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, per septynis šių metų mėnesius Lietuvoje užregistruoti 434 susirgimų salmonelioze ir 630 susirgimų kampilobakterioze atvejai.  Lyginant su praėjusių metų tuo p...

Pasaulinė rankų plovimo diena - švarios rankos visiems!

Pasaulinė rankų plovimo diena - švarios rankos visiems!

Spalio 15 d. pažymima Pasaulinė rankų plovimo diena, kurios šių metų šūkis „Švarios rankos visiems“. Pažymint šią dieną, siekiama atkreipti dėmesį į rankų higienos būklę bei didinti supratimą apie rankų higi...

Šiais metais Lietuvoje užregistruotas antras mirties atvejis nuo retos užkrečiamosios ligos

Šiais metais Lietuvoje užregistruotas antras mirties atvejis nuo retos užkrečiamosios ligos

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, Lietuvoje šiais metais užregistruoti 2 mirties nuo listeriozės atvejai. Abu mirę asmenys buvo vyresni nei 70 metų. 2013–2018 m. listeriozė iš viso buvo dia...

Internetas – lengvas laiko praleidimas ar galima priklausomybė?

Internetas – lengvas laiko praleidimas ar galima priklausomybė?

Šiais laikais turbūt niekas neįsivaizduoja savo gyvenimo be interneto. Patikrinti socialinius tinklus „Facebook“ bei „Instagram“, pažiūrėti vaizdo įrašus „Youtube“, skaityti įvairius žinių portalus ar žaisti...

Šiandien Jonavoje – padidėjusi oro tarša

Šiandien Jonavoje – padidėjusi oro tarša 1

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja, kad dėl nepalankių teršalų išsisklaidymo sąlygų, kietųjų dalelių (KD10) koncentracija miestų aplinkos ore yra padidėjusi. Oro užterštumo padidėjimui d...

Darželinukams ir pradinukams vėl bus tiekiami vaisiai, daržovės ir pieno produktai

Darželinukams ir pradinukams vėl bus tiekiami vaisiai, daržovės ir pieno produktai

Ikimokyklines ir pradines ugdymo įstaigas lankantiems vaikams nuo mokslo metų pradžios toliau  bus tiekiamas geriamasis pienas ir pieno gaminiai – jogurtas, kefyras, švieži ar brandinti sūriai, o nuo spalio 1 d....

Skelbimuose siūloma parduoti spermą: tai nelegalu. Kokie pavojai?

Skelbimuose siūloma parduoti spermą: tai nelegalu. Kokie pavojai?

Viešojoje erdvėje ėmė rastis skelbimų apie parduodamas vyriškas lytines ląsteles (spermą). Juose tariami spermos donorai siūlo padėti vaikų susilaukti negalinčioms poroms arba vienišoms moterims. Skelbimuose siū...