Lapkričio 8-oji paskelbta Europos sveikos mitybos diena

Lapkričio 8-oji paskelbta Europos sveikos mitybos diena
LAP 08
2017-11-08 11:11 2017

Sveika mityba priklauso nuo to, ar žmogus suvartoja tinkamą kiekį jam būtinų maisto medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, skaidulinių, mineralinių ir kt.). Pagrindiniai netinkamos mitybos padariniai – viršsvoris, nutukimas arba organizmo išsekimas, nualinimas.

Paauglio mama įspėja tėvus į vaikų antsvorį žiūrėti itin rimtai

Gydytojams dietologams nerimą kelia Lietuvoje ir toliau augantys vaikų nutukimo rodikliai. Antsvoris ir nutukimas pastebimas visose amžiaus grupėse, o per pastarąjį penkmetį ši problema itin padidėjo paauglių tarpe, ypatingai berniukų. Teigiama, kad kas penktas 6-11 metų vaikas Lietuvoje turi antsvorį. Specialistų teigimu, tokį gyvenimo būdą lemia sėslumas, kompiuteriniai žaidimai ir nesupratimas, ką reiškia pilnavertė mityba.

Nutukimas yra liga, kuri reikalauja priežiūros ir gydymo, todėl kalbat apie vaikų antsvorį, jiems turi padėti tėvai. Vilniečio tuomet dar devynmečio Manto mama Loreta, matydama blogėjančią sūnaus sveikatą pirmoji ėmėsi iniciatyvos taisyti padėtį.

Berniuko maisto pasirinkimo įgūdžiai buvo menki. „Jis vengdavo daržovių, mano pagamintos mėsos, rinkdavosi iš nevertingų miltų pagamintus patiekalus. Didelis užimtumas – mokykla ir popamokinė veikla, sudarė sąlygas Mantui valgyti valgyklose, pirkti maistą užkandinėse“, - pasakoja moteris. 

Anot specialistų, valgant nevisavertį maistą, sotumas išlieka neilgai ir tuo pat metu norisi griebtis kitokių užkandžių, todėl nesveiko maisto ratas ir toliau sukasi. Per savo devintuosius-dvyliktuosius gyvenimo metus Mantas priaugo 10 kilogramų, o tai sudarė 20 proc. prieaugį prie jo normalaus svorio.

Berniuko tėvams trūko žinių

Manto mama kaip tik galėdama stengėsi padėti savo vaikui. Augant svoriui, visa šeima jautė nerimą, kuris vėliau išaugo į psichologinį spaudimą. Moteris prisipažino, kad nebuvo tikra, kaip tvarkytis šioje situacijoje.

„Bandžiau skaičiuoti maisto porcijas, dėti jam užkandžius į mokyklą. Bet rezultato nebuvo. Jis nemokėjo priimti mūsų rūpesčio ir mūsų pastangas vertino kaip priekaištą savo išvaizdai bei maisto pasirinkimui. Sūnaus psichologinė būsena ūmėjo, jis darėsi vis uždaresnis, linkęs net į depresiją“, - pasakoja vaiko mama.

Tokią berniuko būseną lėmė netinkama aplinka mokykloje. Pasikeitus išvaizdai, prasidėjo užgauliojimai ir patyčios. Mantas pasidarė agresyvus, prasidėjo pykčio priepuoliai, kurie mainėsi su nevaldomu persivalgymu.

Farmacininkė Laima Stoniuvienė sako, kad tokias istorijas dažnai tenka girdėti ir iš vaistinės klientų. Tėvai ieško patarimų, kaip elgtis, kai akivaizdu, jog vaikui reikia pagalbos. „Dažnam atrodo, kad pakaktų tam tikrų vaistų ir problema išsispręstų, tačiau taip toli gražu nėra. Kiekviena situacija reikalauja išskirtinio dėmesio, todėl išsikalbėję mes kaip specialistai arba patariame namuose atlikti tam tikrus veiksmus, kurie leis tėvams suprasti, yra antsvoris, ar ne, arba iš karto rekomenduojame kreiptis į gydytojus“, - sako „Eurovaistinės“ vaistininkė.

Pasak jos, pasitaiko ir tokių atvejų, kuomet tėvai kategoriškai atsisako vizito pas gydytoją ir nenori pripažinti, kad būtina imtis veiksmų.

Gydytoja dietologė Lietuvos antsvorio bei nutikino prevencijos asociacijos prezidentė Rūta Petereit pritaria, kad susitaikymas su problema yra būtinas.

„Ne tik vaikui, bet ir visai šeimai turi rūpėti ši problema ir jeigu vaikas norės kovoti su viršsvoriu, o tėvai ne, jokio rezultato nebus“, - teigia gydytoja.

Padėjo specializuota stovykla, paauglys bėgioja maratonus

Manto mama kreipėsi į gydytojus, tačiau be didelio viršsvorio medikai nieko nediagnozavo, todėl gydymo nesiėmė, tiesiog patarė keisti gyvenimo būdą.

Tuomet tėvai užregistravo į specializuotą stovyklą. Berniukui atvirai buvo sakoma, koks stovyklos tikslas ir jis noriai ėmėsi veiklos. Stovyklos metu per 7 dienas vaikas numetė 2 kilogramus – 3,4 proc. savo kūno svorio. „Tai mums buvo gera paskata, nes ir pasibaigus stovyklai reguliariai teikdavome ataskaitas apie fizinį aktyvumą, maisto pasirinkimą. Kartu su sūnumi nueidavome didelius atstumus, kartais net viršydami programos trenerių duodamus nurodymus“, - sako berniuko mama.

Moteris pripažįsta, kad pasitaikė ir klaidų, kuomet Mantas persistengdavo sportuodamas, nes norėjo pasiekti rezultatų kuo greičiau. „Per kitas tris savaites jis numetė dar 5 kg, pasiekdamas bendrą 7,5 kg rezultatą“, - džiaugsmo neslėpė mama.

Keturi žingsniai padėsiantys tėvams

Vertindama Manto pokyčius gydytoja dietologė teigia, kad pasiekti tokių rezultatų padėjo šeimos įsitraukimas.

„Kiek žinau, dabar šis vaikas bėgioja maratonus, pats domisi subalansuota mityba. Džiugu, kad jis atrado tai, kas jam kur kas maloniau nei vien skanus ir gardus maistas“, - sako gydytoja dietologė ir išskiria keturis žingsnius, kurie gali padėti tėvams, kovojant su vaikų viršsvoriu:

Būtina atsisakyti saldžių gėrimų ir kuo dažniau per dieną nesuvalgyti nė vieno saldumyno.

Skatinti fizinį aktyvumą – arba valandą sportuoti, arba per dieną nueiti ne mažiau kaip 10000 žingsnių.

Apriboti televizoriaus, kompiuterio ir išmaniojo telefono laiką (galima trukmė iki 2 val.).

Valgyti penkis kartu per dieną ir suvalgyti penkias daržovių ir vaisių porcijas (užkandžiams būtina parinkti tris daržoves ir du vaisius).

Panašūs straipsniai

Miesto seniūnas P.Beišys apie miesto remonto darbus: Vieni skundžiasi, kiti džiaugiasi

Miesto seniūnas P.Beišys apie miesto remonto darbus: Vieni skundžiasi, kiti džiaugiasi

Kiekvieną šiltąjį metų sezoną, daugiau ar mažiau, visuose Lietuvos miestuose prasideda įvairių remonto darbų įkarštis. Ne išimtis ir Jonava. Tačiau atsitiko taip, jog šių metų vasarą mūsų mieste rekonstrukci...

Nuo 1991 metų tarnybą Lietuvos kariuomenėje pradėjęs ir NATO štabuose tarnavęs plk. ltn. Ričardas Dumbliauskas: „Lietuvos kariai moka gerbti realybę ir nepasiduoti iliuzijoms“

Nuo 1991 metų tarnybą Lietuvos kariuomenėje pradėjęs ir NATO štabuose tarnavęs plk. ltn. Ričardas Dumbliauskas: „Lietuvos kariai moka gerbti realybę ir nepasiduoti iliuzijoms“

Dažnai Lietuvos kariuomenės vartais vadinamo Didžiojo Lietuvos etmono Jonušo Radvilos Mokomojo pulko vadas pulkininkas leitenantas Ričardas Dumbliauskas Lietuvos kariuomenėje tarnauja beveik nuo pat jos atkūrimo...

Motociklu Kolumbiją apkeliauti nusiteikusi Lina: ,,Jei gali vyrai, tai kodėl negaliu aš?"

Motociklu Kolumbiją apkeliauti nusiteikusi Lina: ,,Jei gali vyrai, tai kodėl negaliu aš?"

Liną Chaladauskaitę (37 m.) pažįstantys žmonės, ko gero, sutiktų, kad ji – drąsi, energijos nestokojanti asmenybė, kuri nevengia avantiūrų. Tuo abejoti neleidžia ne tik jos darbo pasirinkimas – mergina daugia...

M.Sinkevičius finišavo „Iron Man“ varžybose: „Mačiau porą žmonių, kurie neteko sąmonės“

M.Sinkevičius finišavo „Iron Man“ varžybose: „Mačiau porą žmonių, kurie neteko sąmonės“

Jonavos meras Mindaugas Sinkevičius ištesėjo sau duotą pažadą. Praėjusį savaitgalį Danijoje jis startavo ir įveikė vienas sunkiausių pasaulyje „Iron Man“ („Geležinis žmogus“) triatlono varžybas. Jonavietis f...

Nusimetę uniformas: Mechanizuotosios pėstininkų brigados „Geležinis Vilkas“ štabo viršininkas plk. ltn. Aurelijus Motiejūnas: „Bendravimas per kardą leidžia geriau pažinti žmones ir kitų šalių kultūrą“

Nusimetę uniformas: Mechanizuotosios pėstininkų brigados „Geležinis Vilkas“ štabo viršininkas plk. ltn. Aurelijus Motiejūnas: „Bendravimas per kardą leidžia geriau pažinti žmones ir kitų šalių kultūrą“

Rubrikoje „Nusimetę uniformas“ apie japoniškus kovos menus Kendo ir Iaido kalbamės su Mechanizuotosios pėstininkų brigados „Geležinis Vilkas“ štabo viršininku pulkininku leitenantu Aurelijumi Motiejūnu. ...

Su 10 eurų kišenėje ir saksofonu ant pečių į Pietų Europą išvykęs jonavietis šiandien turi naujus užmojus: netrukus išleis singlą

Su 10 eurų kišenėje ir saksofonu ant pečių į Pietų Europą išvykęs jonavietis šiandien turi naujus užmojus: netrukus išleis singlą

Jonavietis Marius Libas – 20-metis vaikinas, negalintis gyventi be dviejų dalykų: kelionių ir muzikos. Dar būdamas 17-kos, jis išvyko į Pietų Europą, kur aplankė ne vieną valstybę, užsidirbdamas iš gatvės muz...

Egzotiškąsias alpakas auginantis jonavietis: alpakos – tvarkingi, mieli bei skirtingus charakterius turintys gyvūnai

Egzotiškąsias alpakas auginantis jonavietis: alpakos – tvarkingi, mieli bei skirtingus charakterius turintys gyvūnai 1

Jonavoje, visai greta antrojo tvenkinio, įsikūrusioje Rasos ir Žydrūno Raudžių sodyboje, kiek daugiau nei metus gyvena Lietuvoje vis dar gana reti gyvūnai – alpakos. Visos jos – labai skirtingos ir turinčios ...

Už turko ištekėjusi jonavietė: ,,Jei musulmonas atskiria savo vaiką nuo mamos, dažniausiai kalta – ji pati“

Už turko ištekėjusi jonavietė: ,,Jei musulmonas atskiria savo vaiką nuo mamos, dažniausiai kalta – ji pati“ 4

Kai kalbama apie lietuvaites, ištekėjusias už musulmonų, ko gero, ne vienam prieš akis išnyra istorijos apie paklusti vyrams verčiamas moteris, dramatiškas skyrybas, iš motinų atimtus ir į svetimas šalis išve...

Gyventojai aktyviai deklaruoja pajamas ir turtą

Gyventojai aktyviai deklaruoja pajamas ir turtą

Kaip ir kiekvienais metais atėjus tikrajam pavasariui prasideda gyventojų pajamų ir turto deklaravimas. Kovo 20 d. Valstybinė mokesčių inspekcija (toliau – VMI) paskelbė apie deklaravimo pradžią, o tūkstančiai g...

Kiekvieną dieną savo sodybą puoselėjantys vyndariai:,,norint sukurti kažką gražaus, turėti daug pinigų nėra būtina"

Kiekvieną dieną savo sodybą puoselėjantys vyndariai:,,norint sukurti kažką gražaus, turėti daug pinigų nėra būtina"

 Žaliuojantys vynuogynai, čia pat augantys persikų, abrikosų, graikiškų riešutų medžiai, žieduose dūzgiančios bitės, vandens lelijomis pražystantys tvenkiniai bei daugybė unikalių, rankų darbo baldų ir kit...

Verslininkas Mantvydas: jonavietes, kaip ir Jonavos miestą, galima pagirti

Verslininkas Mantvydas: jonavietes, kaip ir Jonavos miestą, galima pagirti

Jonavoje užaugusio verslininko Mantvydo pristatinėti, ko gero, jau nebereikia – skrupulingai savo išvaizda besirūpinantis vaikinas žurnalistams davė ne vieną interviu ir nusifilmavo ne vienoje televizijos lai...