Sveikas ir stiprus kūnas namuose – misija įmanoma

Sveikas ir stiprus kūnas namuose – misija įmanoma
SPA 29
2020-10-29 10:00 2020

Sveikas ir stiprus kūnas namuose – misija įmanoma. Dabartinė situacija šalyje ir pasaulyje keičia mūsų įpročius – vietoj pietų pertraukų kavinėse renkamės namuose paruoštą maistą dėžutėse, o penktadienio pasilinksminimą klube išmainome į vakarą artimiausių draugų kompanijoje. Pokyčiai neaplenkia ir sportuojančiųjų bei sporto trenerių. Pastarieji, reaguodami į mažėjantį klientų srautą sporto klubuose, siūlo alternatyvą – virtualias treniruotes. Tokią paslaugą neseniai pristatė ir tarptautinę patirtį sukaupęs, ketverius metus sporto treneriu dirbantis Karolis Tankūnas. Jis siūlo treniruočių programą, skirtą nugaros, pečių ir kaklo raumenims stiprinti.

Tarptautinę patirtį pavertė treniruočių programa

Karolio Tankūnas teigimu, sukurti programą jį paskatino tiek šiandieninė situacija, tiek noras padėti savo esamiems ir būsimiems klientams. Dirbdamas sporto treneriu, Karolis siekia padėti pastebėti, pristabdyti ar išvis pašalinti įvairių fizinių negalavimų atsiradimo priežastis, stiprinti kūną ir sveikatą.

Naujojoje treniruočių programoje – daugiau nei trisdešimt efektyviausių pratimų, kuriuos galima atlikti namuose be jokios ar su minimalia įranga. Pratimai parengti remiantis sukauptomis žiniomis CHEK institute (JAV) bei dirbant Jungtinėje Karalystėje ir Lietuvoje. Visi programoje pristatomi pratimai skirti treniruoti ir stiprinti nugaros bei kitus, svarbius bei daug įtakos nugarai turinčius raumenis, kurie palaiko nugaros stabilumą, mobilumą ir funkcionalumą.

Kuo naudinga ši treniruočių programa? Pasak Karolio, kadangi visi pratimai atliekami be jokios arba su minimalia įranga, sumažėja traumos tikimybė. Taip pat, išvengiama papildomų jau turimų problemų (pvz., nugaros skausmo) komplikacijų.

Vien sporto nepakanka

Karolis Tankūnas pabrėžia, kad norint išspręsti mažesnes ar didesnes sveikatos problemas, nereikia, o kai kuriais atvejais ir negalima, taikyti tik sporto. Tokiais atvejais mankštas reikėtų derinti su reabilitacija. Vyras pastebi, kad tiek reabilitologai, tiek kineziterapeutai tvirtina, jog neretai skausmo šaltinis nesutampa su
skausmo atsiradimo priežastimi. Pavyzdžiui, rankos skausmas gali būti sprando ar viršutinės nugaros dalies pasekmė. Anot Karolio, susitelkdami tik į tam tikrą skausmo židinį, ignoruojame didesnę problemą. Juk skausmo priežastį gali paskatinti ir kiti veiksniai, pavyzdžiui, tam tikrų organų sutrikimai.


Čia treneris prisimena savo studijas CHEK institute, JAV, ir vieno mokytojo ištartus žodžius: „Žmogus gali nusipjauti ranką arba koją, ir jis vis tiek gyvens, tačiau koks žmogus negali gyventi, jei jo organai nėra sveiki.“ Dėl šios priežasties Karolis Tankūnas sukūrė naująją programą, kurios esmė – prižiūrėti ne tik savo raumenų ir kaulų darną, bet ir rūpintis kasdieniniais gyvenimo įpročiais, tokiais kaip visavertiška mityba ir kokybiškas miegas. Programos efektyvumas ne kartą patvirtintas tiek Karolio, tiek jo klientų, besilankančių sporto klube ,,Sportsgate".

Pagrindinė sveikatos kliūtis – ekranų kultūra

Kalbėdamas apie klientus, Karolis pastebi, kad dažniausiai į jį kreipiasi viršsvorio turintys žmonės, norintys keisti savo įpročius ir stiprinti sveiką. Anot trenerio, sveikesniu gyvenimu dažnai domisi vyresnio amžiaus vyrai ir moterys, siekiantys kokybiškesnio gyvenimo ir geresnės savijautos. Karolis Tankūnas teigia, kad šiandien nebėra nė vienos gyvenimo srities, kuriai įtakos nedarytų socialiniai tinklai. Ne išimtis – ir sportas. Užuot patys ėję į sporto klubus, rūpinęsi savo sveikata, stebime kitų sportinius pasiekimus socialinėje erdvėje gulėdami ant sofos. Trenerio sukurta treniruočių programa - paskatinimas nebeieškoti pasiteisinimų ir pasirūpinti savo sveikata jau šiandien. Kadangi pratimus galima atlikti bet kur, vietos išsisukinėjimams nelieka.

Įkvepia klientų sėkmė

Karolis teigia, kad maloniausia jo darbo dalis – matyti klientų progresą ir besikeičiančius įpročius. Treneris prisimena prieš metus pas jį apsilankiusią klientę Nijolę, besiskundžiančią nuolatiniais nugaros skausmais, varginančiais ją jau daugiau nei dešimtmetį.

Įvertinęs, kad moters problema aktuali daugeliui skubančių ir technologijose paskendusių žmonių, Karolis nusprendė sukurti virtualią treniruočių programą, į kurią sudėjo visą per ketverius darbo treneriu metus sukauptą patirtį. Karolio klientė Nijolė jau po trijų nuoseklaus programos vykdymo mėnesių pastebėjo, kad nugaros skausmas mažėja, o sportuoti tereikia du kartus per savaitę. Anot moters, pagrindinis treniruočių pranašumas – dėmesys teisingam pratimo atlikimui ir treniruočių nuoseklumui. Taip žmogus nesijaučia apkrautas ir gali lengviau įsileisti sportą į savo užimtą rutiną.

Matydamas Nijolės ir kitų klientų sėkmę, Karolis tiki, jo sukurta programa, atliekama reguliariai, gali pakeisti daugelio sveikatos įpročius ir gyvenimą. Daugiau apie Karolio Tankūnas programą sužinosite apsilankę ,,Karolis Tankunas Fitness" puslapyje arba susisiekę asmeniškai 864370632 ar elektroniniu paštu karolis@posteo.net

Panašūs straipsniai

VU virusologė L. Kalinienė apie koronavirusą: klausimų šiandien daugiau nei atsakymų

VU virusologė L. Kalinienė apie koronavirusą: klausimų šiandien daugiau nei atsakymų

Koronaviruso susirgimų atvejams sparčiai augant, naujos informacijos apie šį virusą poreikis tampa vis aktualesnis. Imunologai nuolat apžvelgia padėtį, kuriama nauja vakcina ir problema atrodo kryptingai spr...

Paroda „Rinkis prekę lietuvišką“: tramplynas gamintojams, atradimų vieta – lankytojams

Paroda „Rinkis prekę lietuvišką“: tramplynas gamintojams, atradimų vieta – lankytojams

Prisitaikius prie pakitusių saugumo poreikių bei reikalavimų, sugrįžta didieji, jau tradicija tapę šalies renginiai. Vienas jų – bene reikšmingiausia Lietuvos kūrėjus ir gamintojus kiekvieną rudenį suburianti...

Ruoniai nutarė nepasiduoti koronaviruso pančiams: pratęsus karantiną, plaukimo eketėje varžybos vyko skirtinguose miestuose

Ruoniai nutarė nepasiduoti koronaviruso pančiams: pratęsus karantiną, plaukimo eketėje varžybos vyko skirtinguose miestuose

Kaip ir kasmet, atėjus žiemai, ,,Lietuvos sveikuolių" sąjunga kvietė visos šalies ruonius grūdintis maudantis eketėse. Sausio 19-osios naktį ledinio vandens mylėtojai pradėjo 30 dienų maudynių iššūkį (plačia...

Kaip įsirengti geriausią laisvalaikio zoną namuose?

Kaip įsirengti geriausią laisvalaikio zoną namuose?

Namuose leidžiame daug laisvo laiko. Karantinas ir pandemija parodė, kad visai nebūtina kiekvieną vakarą eiti į naktinį miestą ar ieškoti pramogų, kad gerai praleistumėte laiką. Jeigu tik norite, smagu gali būti...

Neįgalaus paauglio globėja tapusi Vaida: kitaip negalėjau, jam grėsė globos namai

Neįgalaus paauglio globėja tapusi Vaida: kitaip negalėjau, jam grėsė globos namai

Tarp Vaidos ir jos globojamo paauglio Pauliaus yra vos dešimties metų amžiaus skirtumas. Jauna, 24-erių metų moteris, ryžosi tapti neįgalaus keturiolikmečio globėja, kai šiam iškilo grėsmė atsidurti vaikų gl...

Kalėdamas nusprendė keistis dėl sūnaus

Kalėdamas nusprendė keistis dėl sūnaus 2

Trisdešimtmetis Dovydas, lygtinai teistas už vagystes, nusižengimą pakartojo ir prieš kelis metus gavo realią laisvės atėmimo bausmę. Vyras prisipažįsta, kad smulkių vagysčių nevengė nuo paauglystės, o būdam...

Jonavos rajone įsteigta nauja vaikų globos šeimyna

Jonavos rajone įsteigta nauja vaikų globos šeimyna

Šių metų pradžioje Jonavos rajono savivaldybės administraciją pasiekė džiugi žinia – išduota licencija naujos „Bitučių šeimynos“ veiklai. Naują šeimyną įsteigė Alexander ir Renata Propletinai. Šeima savo nam...

Akių gydytoja: nuotolinis mokymas yra tikras iššūkis akims. Ką turėtų žinoti tėvai?

Akių gydytoja: nuotolinis mokymas yra tikras iššūkis akims. Ką turėtų žinoti tėvai?

Pastarieji mėnesiai – tikrai ne draugiškiausi mūsų regai, sako oftalmologė Guoda Laurinavičiūtė. Jos teigimu, ypač didelį ir netikėtą krūvį patiria moksleivių akys. Specialistė pataria tėvams, kaip užtikrint...

4 dalykai padėsiantys išsirinkti modernų valgomojo stalą

4 dalykai padėsiantys išsirinkti modernų valgomojo stalą

Bene visuose namuose valgomasis yra viena svarbiausių erdvių. Jau ilgą laiką ši erdvė yra ne tik valgymo vieta, bet ir ta, kurioje susitinkame, bendraujame, dalijamės išgyvenimais, kuriame prisiminimus švę...

L. Slušnys: jei vaikas per pamokas žaidžia kompiuterinius žaidimus, neužsipulkite jo

L. Slušnys: jei vaikas per pamokas žaidžia kompiuterinius žaidimus, neužsipulkite jo

Vaikų ir paauglių psichiatras Linas Slušnys prisipažįsta matantis daugiau nuotolinio ugdymo minusų nei pliusų, ir neabejoja, kad pasibaigus pandemijai vaikai patys norės sugrįžti į mokyklas ir įprastą mokymo...

Atsinaujinę „Užuojautos namai“ pasirengę sunkią valandą padėti išlydėti artimuosius

Atsinaujinę „Užuojautos namai“ pasirengę sunkią valandą padėti išlydėti artimuosius

Išreikšti pagarbą mirusiajam – vienas iš pagrindinių artimųjų užduočių, išlydint į paskutinę  kelionę draugą, pažįstamą ar šeimos narį. Tačiau tokiomis akimirkomis sunku susitaikyti su netektimi – prarandama...

Šalia Jonavos kyla naujas individualių namų kvartalas

Šalia Jonavos kyla naujas individualių namų kvartalas 2

Lietuvos nekilnojamojo turto rinkoje dygstant vis daugiau naujos statybos projektų, šios tendencijos neaplenkia ir Jonavos krašto. Jau dabar prasidėjo projekto „Gulbės slėnis“ statybos – 26 individualių namų...

Naujas „žaidėjas“ įrankių nuomos rinkoje - jau Jonavoje

Naujas „žaidėjas“ įrankių nuomos rinkoje - jau Jonavoje

Nemažai gyventojų karantino metu užsiima būsto atnaujinimo ar smulkaus remonto darbais, kurių metu, itin svarbu išsirinkti kokybiškai dirbančius meistrus ar įmones. Tačiau jei nusprendėte būstą atnaujinti sa...

Besmegenių statytojai išaiškinti: mama pametėjo mintį, vaikai - nulipdė

Besmegenių statytojai išaiškinti: mama pametėjo mintį, vaikai - nulipdė 1

Vakar, sausio 27 dieną, ,,Bitė Lietuva" socialiniame tinkle ,,Facebook" išplatino prašymą padėti surasti pavojingai kelią užtvėrusius elektros laidus pažymėjusius asmenis - šalia jų buvo pastatyti besmegenia...