Tempimo pratimų svarba sportininkams ir kitiems fiziškai aktyviems asmenims

Tempimo pratimų svarba sportininkams ir kitiems fiziškai aktyviems asmenims
BAL 03
2020-04-03 12:27 2020

Šiuo metu sportininkams ir kitiems fiziškai aktyviai gyvenantiems asmenims esant karantine, treniruotės persikėlė į namus. Ta proga Jonavos kūno kultūros ir sporto centras primena, kodėl kiekvienos treniruotės pabaigoje labai svarbu atlikti tempimo pratimus.

„Atlikti tempimo pratimus būtina, kad po treniruotės atsipalaiduotų raumenys“, - pasakoja JKKSC kineziterapeutė Kristina Skuolytė, „po geros treniruotės kitą dieną pakelti rankas ar kilstelėti koją gali tapti kur kas didesniu iššūkiu nei nubėgti maratoną. Kad to išvengtumėte, užtenka kiekvieną treniruotę užbaigti tempimo pratimais.“

Tačiau tempimo pratimai gali atnešti kur kas daugiau naudos nei tik ramybė po treniruotės, kad kitą dieną kūnas neiškrės jums skausmingų iššūkių. Tempimo pratimai taip pat pagerins jūsų lankstumą, kraujotaką, taisyklingą laikyseną, atpalaiduos protą ir mintis, padės išlaikyti pastovų energijos lygį, išjudins giluminius raumenis, sumažins nugaros skausmo atsiradimo tikimybę ir pagerins ištvermę.

Trumpu apšilimu ir tempimo pratimais rekomenduojama ne tik užbaigti, bet ir pradėti treniruotę. Taip tinkamai paruošite savo kūną ir sumažinsite traumų pasireiškimo riziką.

Tempimo pratimų pavyzdžius galite rasti čia:

  • https://www.facebook.com/sportuokatsakingai/videos/359668471331144/
  • https://gamtosgrozioformule.lt/7-geriausi-tempimo-pratimai-pasalins-kuno-nuovargi/

 

 

JKKSC informacija

gamtosgrozioformule.lt nuotr.

Panašūs straipsniai

Sporto centro ugdymo programas šiemet baigė 31 sportininkas

Sporto centro ugdymo programas šiemet baigė 31 sportininkas 1

Praėjusį penktadienį, birželio 5 dieną, Jonavos sporto arenoje vyko iškilminga Jonavos kūno kultūros ir sporto centro baigimo pažymėjimų įteikimo ceremonija, kurioje dalyvavo 31 absolventas ir 8 juos ugdę sp...

Po XIII-ųjų Lietuvos seniūnijų sporto žaidynių finalų Jonava sugrįžo ant prizininkų pakylos

Po XIII-ųjų Lietuvos seniūnijų sporto žaidynių finalų Jonava sugrįžo ant prizininkų pakylos

Rugsėjo 26 dieną Palangoje vyko XIII-ųjų Lietuvos seniūnijų sporto žaidynių finalinis etapas, kuriame dalyvavo daugiau kaip 50 savivaldybių. Rekordiniu dalyvių skaičiumi pasižymėjusiame...

Jonavos bėgimo taurei pasibaigus...

Jonavos bėgimo taurei pasibaigus...

Šių metų vasarą pirmą kartą įvyko naujas sportinis renginys – Jonavos bėgimo taurė, kurią sudarė keturių etapų varžybos Jonavos mieste ir Šveicarijoje....

Marijos Zabielaitės-Kosakovskienės vardo turnyre – G.Kasperavičiūtės ir A.Baukaus pergalės

Marijos Zabielaitės-Kosakovskienės vardo turnyre – G.Kasperavičiūtės ir A.Baukaus pergalės

Rugpjūčio 5 dieną centriniame miesto stadione įvyko dar vienas 2020 metų vasaros sezono paplūdimio tinklinio turnyras Jonavos miesto įkūrėjos Marijos Zabielaitės-Kosakovskienės taurei laimėti. Š...

Simono Kosakovskio turnyras paplūdimio tinklinio aikštelėse baigėsi su dirbtiniu apšvietimu

Simono Kosakovskio turnyras paplūdimio tinklinio aikštelėse baigėsi su dirbtiniu apšvietimu

Liepos 24 dieną centriniame miesto stadione įvyko antrasis šios vasaros sezono paplūdimio tinklinio turnyras, skirtas paskutiniajam Lietuvos didžiajam etmonui Simonui Kosakovskiui pager...

Domininko Kosakovskio paplūdimio tinklinio turnyre – 12 komandų

Domininko Kosakovskio paplūdimio tinklinio turnyre – 12 komandų

Liepos 14 dieną centriniame stadione vyko pirmasis šios vasaros sezono paplūdimio tinklinio turnyras Kauno pavieto paseniūnio Domininko Kosakovskio taurei laimėti.  Varžybose dalyvavo p...