Tempimo pratimų svarba sportininkams ir kitiems fiziškai aktyviems asmenims

Tempimo pratimų svarba sportininkams ir kitiems fiziškai aktyviems asmenims
BAL 03
2020-04-03 12:27 2020

Šiuo metu sportininkams ir kitiems fiziškai aktyviai gyvenantiems asmenims esant karantine, treniruotės persikėlė į namus. Ta proga Jonavos kūno kultūros ir sporto centras primena, kodėl kiekvienos treniruotės pabaigoje labai svarbu atlikti tempimo pratimus.

„Atlikti tempimo pratimus būtina, kad po treniruotės atsipalaiduotų raumenys“, - pasakoja JKKSC kineziterapeutė Kristina Skuolytė, „po geros treniruotės kitą dieną pakelti rankas ar kilstelėti koją gali tapti kur kas didesniu iššūkiu nei nubėgti maratoną. Kad to išvengtumėte, užtenka kiekvieną treniruotę užbaigti tempimo pratimais.“

Tačiau tempimo pratimai gali atnešti kur kas daugiau naudos nei tik ramybė po treniruotės, kad kitą dieną kūnas neiškrės jums skausmingų iššūkių. Tempimo pratimai taip pat pagerins jūsų lankstumą, kraujotaką, taisyklingą laikyseną, atpalaiduos protą ir mintis, padės išlaikyti pastovų energijos lygį, išjudins giluminius raumenis, sumažins nugaros skausmo atsiradimo tikimybę ir pagerins ištvermę.

Trumpu apšilimu ir tempimo pratimais rekomenduojama ne tik užbaigti, bet ir pradėti treniruotę. Taip tinkamai paruošite savo kūną ir sumažinsite traumų pasireiškimo riziką.

Tempimo pratimų pavyzdžius galite rasti čia:

  • https://www.facebook.com/sportuokatsakingai/videos/359668471331144/
  • https://gamtosgrozioformule.lt/7-geriausi-tempimo-pratimai-pasalins-kuno-nuovargi/

 

 

JKKSC informacija

gamtosgrozioformule.lt nuotr.

Panašūs straipsniai

Lietuvos mokinių kroso ir kroso estafečių čempionato komandinėje įskaitoje laimėta ketvirtoji vieta

Lietuvos mokinių kroso ir kroso estafečių čempionato komandinėje įskaitoje laimėta ketvirtoji vieta 1

Rugsėjo 26 dieną Palangoje vyko Lietuvos mokinių kroso ir kroso estafečių čempionatas, kuriame gerus rezultatus užfiksavo Jonavos bėgikų komanda. Asmeninėje įskaitoje puikiai sekėsi tre...

Po virtualių Lietuvos bėgimo taurės apdovanojimų – naujos ambicijos 2021-iesiems metams

Po virtualių Lietuvos bėgimo taurės apdovanojimų – naujos ambicijos 2021-iesiems metams

Praėjusią savaitę vykusiame virtualiame renginyje buvo pagerbti ir pasveikinti 2020 metų Lietuvos bėgimo taurės (LBT) sezono laureatai. Nors metai, kaip ir visiems Lietuvos žmonėms, buvo išskirtiniai, LBT or...

Po XIII-ųjų Lietuvos seniūnijų sporto žaidynių finalų Jonava sugrįžo ant prizininkų pakylos

Po XIII-ųjų Lietuvos seniūnijų sporto žaidynių finalų Jonava sugrįžo ant prizininkų pakylos

Rugsėjo 26 dieną Palangoje vyko XIII-ųjų Lietuvos seniūnijų sporto žaidynių finalinis etapas, kuriame dalyvavo daugiau kaip 50 savivaldybių. Rekordiniu dalyvių skaičiumi pasižymėjusiame...

Jonavos bėgimo taurei pasibaigus...

Jonavos bėgimo taurei pasibaigus...

Šių metų vasarą pirmą kartą įvyko naujas sportinis renginys – Jonavos bėgimo taurė, kurią sudarė keturių etapų varžybos Jonavos mieste ir Šveicarijoje....