Tempimo pratimų svarba sportininkams ir kitiems fiziškai aktyviems asmenims

Tempimo pratimų svarba sportininkams ir kitiems fiziškai aktyviems asmenims
BAL 03
2020-04-03 13:27 2020

Šiuo metu sportininkams ir kitiems fiziškai aktyviai gyvenantiems asmenims esant karantine, treniruotės persikėlė į namus. Ta proga Jonavos kūno kultūros ir sporto centras primena, kodėl kiekvienos treniruotės pabaigoje labai svarbu atlikti tempimo pratimus.

„Atlikti tempimo pratimus būtina, kad po treniruotės atsipalaiduotų raumenys“, - pasakoja JKKSC kineziterapeutė Kristina Skuolytė, „po geros treniruotės kitą dieną pakelti rankas ar kilstelėti koją gali tapti kur kas didesniu iššūkiu nei nubėgti maratoną. Kad to išvengtumėte, užtenka kiekvieną treniruotę užbaigti tempimo pratimais.“

Tačiau tempimo pratimai gali atnešti kur kas daugiau naudos nei tik ramybė po treniruotės, kad kitą dieną kūnas neiškrės jums skausmingų iššūkių. Tempimo pratimai taip pat pagerins jūsų lankstumą, kraujotaką, taisyklingą laikyseną, atpalaiduos protą ir mintis, padės išlaikyti pastovų energijos lygį, išjudins giluminius raumenis, sumažins nugaros skausmo atsiradimo tikimybę ir pagerins ištvermę.

Trumpu apšilimu ir tempimo pratimais rekomenduojama ne tik užbaigti, bet ir pradėti treniruotę. Taip tinkamai paruošite savo kūną ir sumažinsite traumų pasireiškimo riziką.

Tempimo pratimų pavyzdžius galite rasti čia:

  • https://www.facebook.com/sportuokatsakingai/videos/359668471331144/
  • https://gamtosgrozioformule.lt/7-geriausi-tempimo-pratimai-pasalins-kuno-nuovargi/

 

 

JKKSC informacija

gamtosgrozioformule.lt nuotr.

Panašūs straipsniai

Fizinio aktyvumo palaikymas karantino metu: pratimai namuose

Fizinio aktyvumo palaikymas karantino metu: pratimai namuose

Net ir būnant namuose galima mankštintis be specialios įrangos, tad kiekvienas šį pirmadienio rytą galite pradėti aktyviai ir pasirinkti pagal savo fizinę būklę jums priimtiniausius pratimus. Svarbiausia, kad ju...

Tradicinis bėgimas Jonavoje kvies švęsti Nepriklausomybės atkūrimo dieną

Tradicinis bėgimas Jonavoje kvies švęsti Nepriklausomybės atkūrimo dieną 1

Jau šį trečiadienį - kovo 11 dieną - Jonavoje vyks tradicinis bėgimas „Obeliskas A. Kulviečiui - Jonava“. 31-ą kartą rengiamos varžybos yra Lietuvos bėgimo taurės (LBT) trečiasis etapas. Kaip vi...

Mokslininkų rekomendacijos vaikštantiems, bėgiojantiems ir važinėjantiems dviračiu

Mokslininkų rekomendacijos vaikštantiems, bėgiojantiems ir važinėjantiems dviračiu

Leveno (Belgija) ir Eindhoveno technologijos (Nyderlandai) universitetų mokslininkai atliko tyrimą, kurių rezultatais pateikė šiandien ypač aktualias rekomendacijas dėl saugaus atstumo vaikštantiems, bėgioja...

Karūnuoti Lietuvos diskgolfo žiemos čempionai

Karūnuoti Lietuvos diskgolfo žiemos čempionai

Praėjusį savaitgalį (vasario 22-23 d.) praūžė Lietuvos Diskgolfo Žiemos Čempionatas. Tau jau buvo šeštasis jaunos sporto šakos čempionatas žiemą. Tradiciškai jis vyko Survilų kaimo turizmo sodyboje įsikūrusi...

Gydytojo A.Šimkaus įžvalgos apie krepšinį ir jo teikiamą naudą

Gydytojo A.Šimkaus įžvalgos apie krepšinį ir jo teikiamą naudą

Paskelbus bendras rekomendacijas treneriams ir tėveliams, kurios skirtos sportuojančių vaikų sveikatai ir jų sporto pasiekimams pagerinti, Jonavos kūno kultūros ir sporto centro gyd...

A.Klibavičius: „Negali pakeisti situacijos – keisk požiūrį“

A.Klibavičius: „Negali pakeisti situacijos – keisk požiūrį“

Į eterį sugrįžtančioje „Karantinių sportinių pokalbių“ rubrikoje šįkart kalbiname vieną ryškiausių Kyokushin-karate atstovų Lietuvoje, Europos čempionato bronzos medalininką ir geriausią 2019 metų neolimpini...

Gydytojas A.Šimkus: „Užsiimant boksu lavinama jėga, greitis, reakcija ir dėmesys“

Gydytojas A.Šimkus: „Užsiimant boksu lavinama jėga, greitis, reakcija ir dėmesys“ 2

Boksas – tai dviejų sportininkų kumštynės pagal tam tikras taisykles. Boksuojamasi specialioje aikštelėje – ringe, – prižiūrint treneriams arba teisėjams, nes ši sporto šaka pakankamai pavojinga ir traumuoja...

Futsal rinktinės atrankos į Europos čempionatą startas – Jonavoje

Futsal rinktinės atrankos į Europos čempionatą startas – Jonavoje

Lietuvos futsal rinktinė po trijų savaičių Jonavoje pradės atranką į 2022 – ųjų Europos čempionatą. Preliminariajame etape lietuvių laukia Turkijos, Šiaurės Airijos ir Vengrijos barjerai. „Mūsų ...

„Karantininių sportinių pokalbių“ rubrikoje – interviu su krepšinio treneriais

„Karantininių sportinių pokalbių“ rubrikoje – interviu su krepšinio treneriais

Jonavos kūno kultūros ir sporto centro krepšinio skyrius – didžiausias pagal sportuojančių vaikų skaičių. Tačiau tai nei kiek nestebina, nes krepšinis Lietuvoje – antroji religija. ...

„Vikingų“ vadovas A.Morkūnas: „Beprotiškai trūksta futbolo“

„Vikingų“ vadovas A.Morkūnas: „Beprotiškai trūksta futbolo“

Jonavos kūno kultūros ir sporto centras tęsia „Karantininių sportinių pokalbių“ rubriką ir kalbina Jonavos „Vikingų“ komandos ir futbolo veteranų klubo „Klevas“ vadovą Aironą Morkūną....

Atnaujinamas kontaktinis sportinis ugdymas Jonavos kūno kultūros ir sporto centre

Atnaujinamas kontaktinis sportinis ugdymas Jonavos kūno kultūros ir sporto centre

Nuo šiandien, gegužės 25 dienos, Jonavos kūno kultūros ir sporto centre atnaujinamas kontaktinis sportinis ugdymas, laikantis visų karantino režimo ir neformaliojo vaikų švietimo or...