VSAT psichologė: dirbant iš namų reikia kūrybiškumo

VSAT psichologė: dirbant iš namų reikia kūrybiškumo
BAL 24
2020-04-24 07:50 2020

Daugiau nei mėnesį šalis gyvena ir dar artimiausiu metu gyvens karantino režimu. Valstybės sienos apsaugos tarnyboje (VSAT), kaip ir daugelyje kitų institucijų, nuotoliniu būdu galintys dirbti darbuotojai skatinami likti namuose. Vieniems toks darbo pobūdis – patogumas ir malonumas, tačiau kitiems jis gali kelti rimtų iššūkių. Su VSAT Personalo valdybos Psichologų skyriaus vyriausiąja specialiste Karolina Puzinaite kalbamės apie tai, kodėl svarbu išlaikyti darbinį ritmą dirbant namuose, kaip tai suderinti su šeima ir ką turėtų daryti vadovai, siekdami padėti savo pavaldiniams.

- Ar yra svarbu išlaikyti savo darbo ritmą bei įpročius dirbant namuose ir kaip tai padaryti?

- Jei dirbate iš namų, labai svarbu skirti laiko trims sritims: pasiekimams (darbui), mėgstamai veiklai ir bendravimui. Jei vyrauja tik viena sritis, pvz., tik darbas, nenustebkite, kad kyla problemos ar jaučiatės prastai. Nesvarbu, kad būnate namuose, kas galbūt daugeliui asocijuojasi su poilsiu, turite taip pat skirti  laiko mėgstamai veiklai, bendravimui. Pageidautina, kad visos trys sritys būtų išreikštos vienodai ir aiškiai atskirtos. Jokiu būdu neturėtų įsivyrauti chaosas: tokiu atveju jausime daug nerimo, įtampos ir darbo rezultatai bus prasti arba jų visai nebus.

Tikriausiai bene rimčiausia rutinos nebuvimo pasekmė – profesinis perdegimas, t. y. visiškas fizinis ir emocinis išsekimas. Tai situacija, kai žmogus kaip darbuotojas yra lygus nuliui. Jei ne tai, tuomet gali atsirasti sveikatos problemų, nemiga, konfliktų su artimaisiais ar kolegomis, piktnaudžiavimo alkoholiu, suprastėti tarpasmeniniai santykiai.

Dažnai gyvename ne tik su kitais žmonėmis, šeimos nariais ar draugais, bet ir dirbame skirtingus darbus. Kaip sugebėti įsirengti „biurus“ namuose?

- Šiuo laikotarpiu ypač svarbu kūrybiškai prisitaikyti, rasti būdų, kurie veikia ir padeda visai šeimai susitarti, rutinizuoti kasdienybę, įsirengti darbo, mokymosi vietas. Labai svarbu pagarba kiekvieno šeimos nario asmeninei erdvei – bendru sutarimu visi turi teisę ir galimybę ją turėti. Ieškant tinkamiausios darbui vietos namuose patarčiau nebijoti priimti netradicinius sprendimus, keisti ar perplanuoti erdvę, kad visiems būtų geriausios galimybės susikaupti. Tik kalbėdamiesi, diskutuodami, galbūt netgi neišvengdami konfliktų rasime sau ir savo šeimos nariams patogiausią darbo ar mokymosi erdvę.

Vaikai ir darbas namuose – kaip tai suderinti?

Suderinti galima tuomet, kai yra tam tikri susitarimai ir taisyklės. Visos taisyklės šeimoje turi būti vienodos visiems šeimos nariams, tik tada jos veiks. Jei vaikai aiškiai žino, kada mama ar tėtis dirba, o kada yra šeimos laikas, jiems bus lengviau prisitaikyti. Vaikams yra svarbus aiškumas ir struktūra. Jeigu gerbiame savo vaiko erdvę, jis turi savo užimtumo laiką, to paties galime tikėtis ir iš vaiko. Atsižvelgiant į vaiko amžių būtina aptarti tokius aspektus kaip privatumas, darbo laikas, kad vaikas žinotų, jog reikia pasibelsti prieš įeinant į kambarį, kuriame dirbama, netrukdyti konkrečiu laiku ir t.t. Tai neturėtų trikdyti, tai skatina surasti balansą tarp tėvų ir vaikų, susikurti naują rutiną ir padeda dirbti namuose.

Gal turite patarimų vadovams, kokiomis priemonėmis ir kaip derėtų palaikyti ryšį su namuose dirbančiais pavaldiniais?

- Šiomis dienomis labai noriai išnaudojame technologijas, galbūt netgi pirmą kartą tenka vesti susirinkimą ar pokalbį nuotoliniu būdu, spręsti įvairius darbinius klausimus. Tinkamos įvairios priemonės. Vieni darbuotojai labiau mėgsta bendrauti elektroniniais laiškais, kiti – telefonu, dar kiti – vaizdo pokalbiu. Tai priklauso nuo mūsų asmeninių savybių, informacijos priėmimo tipo ir t. t.

Vienareikšmiškai galima teigti, jog „gyvo“ santykio neatstos virtualus bendravimas, bet turime prisitaikyti ir ieškoti geriausių bei efektyviausių komunikavimo kanalų su savo darbuotojais. Kalbant apie virtualų bendravimą, rekomenduojama naudotis vaizdo pokalbiu, nes akių kontaktas labai svarbus. Teigiama, jog bet koks mūsų kontaktas prasideda nuo akių kontakto, tai kuria ir palaiko santykį, padeda bendravimui ir bendradarbiavimui.

Darbų planavimas – kaip žvelgti į ateitį, kai neaišku, kokia ji?

- Žmogui yra labai svarbus stabilumas ir aiškumas. Daugelis patiria didelį nerimą, stresą, galbūt netgi paniką būdami dabartinėje situacijoje. Stabilumo ieškojimas yra labai žmogiška pozicija, susiformavusi evoliuciškai, padedanti mums išlikti šiame pasaulyje. Taigi, jeigu jūs taip jaučiatės, tai yra labai žmogiška ir suprantama. Jūs tokie ne vieni. Svarbu, kad tai netaptų nuolatine būsena. Bet kokia krizinė situacija, šiuo atveju - pandemija, kaip ir turi savo pradžią, taip ir turi pabaigą.

Kiekvieną krizę išgyvenęs žmogus psichologiškai tampa brandesnis. Priimdami ir įsisąmonindami dabartinę situaciją, turime šiek tiek galvoti apie ateitį, planuoti darbus, nes gyvenimas nesustojo, jis tik pasikeitė.

Labai patariu remtis patikimais informacijos šaltiniais, kuo daugiau bendrauti su pozityviais žmonėmis, susikurti naują rutiną, esant poreikiui kreiptis į tarnybos psichologus, kurie pasirengę skirti laiko pokalbiui, bei saugoti savo ir savo artimųjų sveikatą, laikytis medikų rekomendacijų.

Kalbėjosi VSAT Prevencijos skyriaus vyriausioji specialistė Liūnė Naujikaitė

Panašūs straipsniai

Jonavietės rankose gimstantys kūriniai atima žadą: vilna virsta gyvybe alsuojančiomis gyvūnų skulptūrėlėmis

Jonavietės rankose gimstantys kūriniai atima žadą: vilna virsta gyvybe alsuojančiomis gyvūnų skulptūrėlėmis

Jonavietė Jelena Šimonienė jau ne vienus metus kuria įstabius kūrinius iš vilnos – menininkės rankose, naudojant vėlimo techniką, pastaroji virsta gyvūnų skulptūrėlėmis, kurios, regis, alsuoja gyvybe. Itin t...

Įamžino savo miestą iš paukščio skrydžio: vaizdai užfiksuoti neįprastu dronu

Įamžino savo miestą iš paukščio skrydžio: vaizdai užfiksuoti neįprastu dronu

Audriaus Reipos (33m.) daugumai jonaviečių, ko gero, pristatinėti jau nebereikia: daugiau nei prieš dešimtmetį fotografija susižavėjęs vyras yra užfiksavęs ne vieną įstabų kadrą, kuriame įamžintos ne tik Jon...

Su Pelenės istorija 3x3 krepšinį palyginęs D. Tarvydas: „Lietuvai jis labai reikalingas“

Su Pelenės istorija 3x3 krepšinį palyginęs D. Tarvydas: „Lietuvai jis labai reikalingas“

„Krepšinio namų“ apdovanojimuose Jonavos „CBet“ lyderis Darius Tarvydas įvertintas kaip geriausias 2020 metų 3x3 formato žaidėjas Lietuvoje. 199 cm ūgio 29-erių metų D. Tarvydas kartu su Utenos „Juventus“ tr...

LGBT reprezentuojanti jonavietė: ,,Norėčiau kiekvienam palinkėti matyti patį žmogų, neklijuojant jokios etiketės"

LGBT reprezentuojanti jonavietė: ,,Norėčiau kiekvienam palinkėti matyti patį žmogų, neklijuojant jokios etiketės"

Homofobija, patyčios, diskriminacija – sąvokos, kurios neretai lydi viena kitą. Jos gerai pažįstamos ir jonavietei Violetai Tamelytei – mergina, remdamasi asmenine patirtimi bei sukauptomis žiniomis, savanor...

11 maratonų įveikusi L. Dapkuvienė: ,,Jonava – bėgikams patrauklus miestas“

11 maratonų įveikusi L. Dapkuvienė: ,,Jonava – bėgikams patrauklus miestas“

13 metų – tokį bėgimo stažą turi jonavietė Laura Dapkuvienė (39 m.). Moteris yra dalyvavusi daugybėje bėgimo varžybų, o visai neseniai įveikė ir 11-ąjį savo maratoną. Kaip sako pati Laura, bėgimas – neatsiej...

Daugkartinė Lietuvos diskgolfo čempionatų laimėtoja M. Jurgelevičiūtė: ,,Džiaugiuosi, kad šio žaidimo populiariumas nuolat auga“

Daugkartinė Lietuvos diskgolfo čempionatų laimėtoja M. Jurgelevičiūtė: ,,Džiaugiuosi, kad šio žaidimo populiariumas nuolat auga“ 1

Diskgolfas – sportinis žaidimas, kurio populiarumas Lietuvoje skaičiuoja antrą dešimtmetį. Jonavos rajone jis pradėtas žaisti 2014-aisiais metais. Tuomet Šveicarijos seniūnijoje, Barbolaukio kaime, įkurtas d...

Jonaviečių išveisti čiau čiau garsina Lietuvą: šuniukais žavisi ir amerikiečiai, ir vietnamiečiai

Jonaviečių išveisti čiau čiau garsina Lietuvą: šuniukais žavisi ir amerikiečiai, ir vietnamiečiai 2

33 metai - tiek Jonavoje veikia Loretos Tamaševičienės įkurtas čiau čiau veislės šunų veislynas ,,Lietuvos liūtas". Dabar juo rūpinasi ne tik pati įkūrėja, bet ir jos dukra Urtė Tamaševičiūtė (26 m.), kuri tarp ...

Jonaviečiai savo kiemą pavertė geležiniu rojaus kampeliu: jame pastatytos skulptūros sužavėjo ir japonus

Jonaviečiai savo kiemą pavertė geležiniu rojaus kampeliu: jame pastatytos skulptūros sužavėjo ir japonus

Jonavoje, Gėlių gatvės gale, įsikūrusios sodybos neįmanoma nepastebėti – ją puošia daugybė metalo skulptūrų, traukte traukiančių akį. Pastarąsias savomis rankomis pagamino sodybos šeimininkas Remigijus Rabik...

Nuo 9-erių metų automobilių lenktynėse dalyvaujanti G. Aleksynaitė: ,,Kartą paragavęs šio sporto, nebegali sustoti“

Nuo 9-erių metų automobilių lenktynėse dalyvaujanti G. Aleksynaitė: ,,Kartą paragavęs šio sporto, nebegali sustoti“ 1

Energinga, nuolat besišypsanti ir optimizmu spinduliuojanti mergina – toks įspūdis kyla žvelgiant į jonavietę Gabrielę Aleksynaitę. Be to, kad yra policijos pareigūnė, ji gali didžiuotis ir esanti puiki lenk...

Kovos menų treneris M. Vaicekauskas: ,,Savą kraštą garsinantys sportininkai - džiugina, tačiau sportas turi kur kas daugiau privalumų"

Kovos menų treneris M. Vaicekauskas: ,,Savą kraštą garsinantys sportininkai - džiugina, tačiau sportas turi kur kas daugiau privalumų"

Kūno tvirtumas, disciplina, valia, pasitikėjimas savimi - trumpai ir aiškiai kovos menų treniruočių suteikiamą naudą įvardija šios sporto šakos treneris Matas Vaicekauskas (29 m.). Nors paauglystėje vaikinui...

Iš sostinės į Jonavą atsikrausčiusi šeima sukūrė minčių bei kūno harmoniją puoselėjančią laisvalaikio oazę

Iš sostinės į Jonavą atsikrausčiusi šeima sukūrė minčių bei kūno harmoniją puoselėjančią laisvalaikio oazę

,,Savas loftas" - taip vadinasi Jūratės ir Gedimino Gutauskų įkurta erdvė Jonavoje, kuri apjungia ne tik sąmoningą sportą siūlančius užsiėmimus, bet ir socialinius, kultūrinius renginius, parodas. Kaip pasak...

Meilė vaikams peraugo į norą sukurti jiems ,,Laimės kampelį": idėjos realizavimą stabdo tik finansų trūkumas

Meilė vaikams peraugo į norą sukurti jiems ,,Laimės kampelį": idėjos realizavimą stabdo tik finansų trūkumas 3

Aušra Navikaitė (26 m.) - Jonavoje užaugusi mergina, kuri nuo paauglystės itin mėgo rūpintis vaikais. Vėliau ji pradėjo dirbti Jonavos vaikų globos namuose bei Šveicarijos progimnazijoje, tačiau to jonaviete...

Kraujo donorų organizatorė R.Vanagienė: Jonava – gražus gerumo pavyzdys

Kraujo donorų organizatorė R.Vanagienė: Jonava – gražus gerumo pavyzdys

865 – tiek kraujo donorų 2020-aisiais Jonavoje vykusiose donorystės akcijose sulaukė VšĮ Nacionalinis kraujo centras (NKC). Kaip pasakoja pastarųjų organizavimu nuolat besirūpinanti Rimantė Vanagienė, toks s...

Operos solistė K. Balabonaitė: Pagrindinis mano tikslas – nuolat tobulėti ir džiuginti klausytojų širdis

Operos solistė K. Balabonaitė: Pagrindinis mano tikslas – nuolat tobulėti ir džiuginti klausytojų širdis 1

Kamilė Balabonaitė (25 m.) – operos solistė, pradėjusi savo muzikinį kelią Jonavos Janinos Miščiukaitės meno mokykloje. Nuo aštuonerių metų ji mokėsi groti smuiku, tačiau sulaukusi paauglystės, jonavietė neb...

Futbolininkas B. Spietinis: Atstovauti savo šaliai, miestui ir šeimai – didelė garbė

Futbolininkas B. Spietinis: Atstovauti savo šaliai, miestui ir šeimai – didelė garbė

Benas Spietinis (24 m.) – jonavietis, didžiojo futbolo bei futsal (salės futbolo) žaidėjas. Be to, kad vaikinas yra Jonavos ,,Vikingų“ komandos kapitonas, jis jau dvejus metus iš eilės buvo pakviestas prisij...

Lietuvos kariuomenėje tarnaujanti jonavietė išbandė savo jėgas ,,Fit Model Lietuva" projekte

Lietuvos kariuomenėje tarnaujanti jonavietė išbandė savo jėgas ,,Fit Model Lietuva" projekte 1

Daili, savimi pasitikinti, smulki, bet kartu ir visapusiškai stipri mergina - toks įspūdis susidaro žvelgiant į jonavietę Rutą Greičę. Mergina jau 6-erius metus tarnauja Lietuvos kariuomenėje kaip profesiona...