Onkologinė liga ir jos gydymas paveikia griaučių ir raumenų sistemos veiklą, silpnina nervų bei imuninę sistemą, neigiamai veikia širdies ir kvėpavimo sistemų veiklą.
Sporto centro kineziterapeutė Kristina Skuolytė teigia, kad taikant onkologinį gydymą patiriamas didelis raumenų nuovargis ir silpnumas, todėl fiziniu krūviu galima padidinti raumenų jėgą bei ištvermę, pagerinti sutrikusių sistemų veiklą.
Be to, reguliarūs pratimai ir aerobinės treniruotės pagerina kraujo rodiklius, koreguoja viršsvorį, cholesterolį ir kraujo spaudimą. Pratimais galima pagerinti eiseną bei lavinti pusiausvyrą, o atliekant vidutinio intensyvumo mankštą optimizuojama imuninė sistema, kuri veikia priešuždegimiškai. Taip pat įrodyta, jog reguliariai atliekant kvėpavimo pratimus galima pagerinti įkvėpimo ir iškvėpimo rodiklius.
Keli pratimų pavyzdžiai
Pėdų judesiai. Pradinė padėtis – gulint ištiestomis kojomis ant nugaros. Atliekami pėdų lenkimo ir tiesimo judesiai bei sukamieji judesiai į abi puses. Atliekama po 10 pakartojimų.
Dubens kėlimas. Pradinė padėtis – gulint ant nugaros sulenktomis kojomis bei prie šono nuleistomis rankomis. Atliekamas sėdmenų įtraukimas ir dubens kėlimas. Kėlimo metu atliekame įkvėpimą pro nosį, nuleidimo metu – iškvepiame. Atliekamas pakartojimų skaičius varijuojant pagal individualią savijautą: minimaliai - 5 pakartojimai, progresuojama iki 10 pakartojimų.
Gilus kvėpavimas. Pradinė padėtis – sėdint ant kėdės ar lovos krašto pilnai atremtomis pėdomis į grindis ir ištiesta nugara. Apkabinus šonkaulių lanką atliekame gilų įkvėpimą pro nosį. Jaučiamas krūtinės išsipūtimas po rankomis, užlaikoma iki 3 sekundžių ir iškvepiama. Rekomenduojama atlikti po 3 pakartojimus kas 30 minučių.
Stebint sportuojančiojo būklę ir fizinio krūvio toleravimą, pratimus galima didinti iki vidutinio stiprumo, taip pat galima imtis sudėtingesnių sportinių treniruočių ar didesnio krūvio pratimų. Tačiau svarbiausia, kad pats ligonis suprastų, jog fizinis aktyvumas, pratimai ir mankštos yra svarbu nuo pirmų dienų.
JKKSC informacija
gaia nuotr.
