Sloga, varvanti nosis, perštinti gerklė – manote, kad tai tik šaltojo sezono problema? Anaiptol, jei norite išvengti peršalimo ligų ir išlaikyti stiprų imunitetą, juo turite rūpintis visus metus. Daugelis savo sveikata susirūpina tik po rimtesnių ligų, tačiau BIOFITUS maisto papildai pataria nelaukti ir savo imunitetą pradėti stiprinti jau šiandien. Juk niekada „nemiega“ ir didžiausi mūsų organizmo priešai: stresas, netinkama mityba, pernelyg pasyvus gyvenimo būdas. Tad koks veiksmų planas?
Kokie simptomai išduoda nusilpusį imunitetą?
Dažnai pasikartojančios peršalimo ir virusinės ligos, žinoma, yra aiškus perspėjimas, kad jūsų imunitetas yra nusilpęs. Vis dėlto nebūtina laukti ligos, nes apie imuninės sistemos silpnumą byloja ir tokie požymiai kaip nuovargis, irzlumas, nestabili emocinė būsena. Kai kuriems imuniteto susilpnėjimas gali paskatinti ir valgymo priepuolius, o taip pat depresines nuotaikas, nerimo sutrikimą.
Jei pastebėjote bent vieną iš minėtų požymių, nedelsdami susirūpinkite savo sveikata ir nelaukite blogiausio. Net ir sezoninės virusinės ligos, kuriomis dažnai lengvai persergama, gali turėti rimtų komplikacijų. Rizikuoti – neverta!
Neatidėliokite pokyčių ir sudėliokite veiksmų planą
Juokais sakoma, kad tie, kas atideda dietą pirmadieniui, taip niekada ir nepradeda jos laikytis... Panašiai yra ir su imuniteto stiprinimu, tad nelaukite rytojaus, pradėkite savo gyvenimo būdo pokyčius jau šiandien. O kad būtų lengviau viską suskaidykite į mažus žingsnelius – taip bus daug lengviau savo sveikatingumo planą įgyvendinti.
Pirmiausia kritiškai įvertinkite savo gyvenimo būdą ir dienos režimą. Pasistenkite atsisakyti žalingų įpročių, jei tokių turite, ar bent jau sumažinti priklausomybę nuo jų. Labai svarbų vaidmenį atlieka stresas – jis iš mūsų organizmo reikalauja itin daug išteklių. Apgalvokite, kaip galėtumėte sumažinti streso kiekį savo gyvenime: galbūt metas pakeisti darbą, išspręsti ginčus su partneriu ar parduoti sodybą, kuri tapo tikra našta?
Pirmasis žingsnis – išsimiegoti
Miegas yra tarsi geros savijautos pagrindas, tad pokyčius pradėkite nuo jo. Per parą suaugusio žmogaus organizmui reikia maždaug 8 valandų miego, o taip pat būtina palaikyti režimą – gultis ir keltis tuo pačiu ar bent jau panašiu metu. Miego valandas laikykite nejudinama konstanta, čia negali būti jokių kompromisų. Jei norite gerai jaustis ir turėti stiprų imunitetą, gerai išsimiegoti yra tiesiog būtina. Režimas ir kokybiškas miegas ilgainiui taip pat gali padėti išspręsti ir miego problemas. Mažinti laiko, reikalingo užmigti, trukmę gali padeda BIOFITUS melatonino maisto papildai.
Antrasis žingsnis – subalansuoti mitybą
Reikalingas medžiagas organizmas gauna su maistu ir čia nėra jokios paslapties: jei rinksitės menkaverčius produktus, jūsų kūno sistemos negalės tinkamai veikti. Įtraukite į savo mitybą įvairių maisto produktų, kuriuose gausu maistinių medžiagų. Nepamirškite apie vaisius ir daržoves, riešutus ir sėklas, ląstelieną ir kt. Venkite valgyti pernelyg mažai ar persivalgyti, geriau valgykite dažniau, mažesnėmis porcijomis, užkandžiaukite.
Pakankamai vitaminų ir mineralų gauti su maistu gali būti sudėtinga, o individualios organizmo savybės, sveikatos būklė ar tam tikrų vaistų vartojimas taip pat gali lemti prastesnį įsisavinimą. Vienas paprasčiausių būdų tai įveikti – vartoti maisto papildus, kuriuose yra imuninei sistemai reikalingų medžiagų. BIOFITUS rekomenduoja išmanios sudėties papildus imuninės sistemos veiklai iš natūralių juoduogių šeivamedžių „Juoduogių šeivamedžių jėga“. Jų sudėtis taip pat praturtinta vitaminu C ir cinku – tai medžiagos, būtinos tinkamam imuninės sistemos funkcionavimui.
Trečiasis žingsnis – pajudėti
Taip, prisiversti pradėti sportuoti gali būti išties sunku, tačiau nereikia iš pat pradžių „kalno nuversti“. Daugiau judėti pradėkite palengva: į savo dienotvarkę įtraukite pasivaikščiojimą gryname ore, pasivažinėjimą dviračiu ar riedučiais. Bus smagiau, jei rasite bendraminčių – šeimos narių, draugų, o taip pat puikiai tiks ir keturkojo augintinio kompanija.
Pradėkite mankštintis namuose ir skirkite mankštai po 15 minučių kasdien, o vėliau šį laiką ilginkite. Atlikite paprastus tempimo pratimus, kurie padės išvengti raumenų sąstingio. Taip pat galite išmėginti jogą ir kvėpavimo pratimus – tai ne tik sportas, bet ir puikus būdas atsipalaiduoti.
Laisvalaikį leiskite sumaniai: vietoje pasisėdėjimo restorane rinkitės išvyką į gamtą ar apsilankymą SPA centre; geru oru leiskitės į žygį pėsčiomis ar apsilankykite miške; atostogaukite ne „viskas įskaičiuota“ viešbutyje, o leiskitės į pažintinę kelionę su kuprine, kurioje kaskart nakvosite vis kitame viešbutyje. Šie maži pokyčiai padės ne tik pagerinti imuninę sistemą, bet ir geriau jaustis. Viskas yra daug paprasčiau, nei galvojate, tereikia pradėti!
