Sąnarių skausmas yra labai varginantis ir turintis didelį poveikį gyvenimo kokybei. Tikrai neverta kentėti: jei pajutote sąnarių skausmą, pirmiausia kreipkitės į gydytoją, kuris įvertins jūsų būklę ir nustatys šio skausmo priežastį. Tikėtina, kad jums bus paskirti vaistai nuo uždegimo, antibiotikai ar vaistai nuo infekcijos. Taip pat tam tikrais atvejais gali būti skiriama fizioterapija ar operacija. Taip pat naudinga vadovautis žemiau pateiktais patarimais: tai gali nuslopinti ar net visiškai pašalinti nemalonius simptomus.
Išbandykite papildus
Šiandien prekyboje galime rasti tikrai nemažą papildų, skirtų sąnariams, pasirinkimą. Pavyzdžiui, gali būti naudingi papildai su gliukozaminu ir chondroitinu (tai – natūralios medžiagos, kurios sudaro jungiamuosius audinius ir kremzles). Tokie papildai padeda palaikyti kremzlių elastingumą, pagerinti sąnarių judrumą bei sumažinti skausmą. Įprastai papildus rekomenduojama vartoti pakankamai ilgai, nes tik tada galima pastebėti rezultatą.
Reguliariai mankštinkitės
Pakankamas fizinis aktyvumas yra labai svarbus sąnarių sveikatai. Tai padeda stiprinti raumenis, gerina kraujotaką bei padeda palaikyti optimalų svorį. Maža to, reguliari mankšta gali padėti sulėtinti kremzlės nykimą bei užkirsti kelią sąnarių skausmui. Žinoma, svarbu pasirinkti tinkamą treniruotę, kuri neturėtų per daug apkrauti sąnarių. Pavyzdžiui, puikiu pasirinkimu gali būti važiavimas dviračiu, jogos pratimai, vaikščiojimas ar plaukimas.
Pakankamai dėmesio skirkite mitybai
Nors gali atrodyti, kad sąnarių sveikatai mityba neturi jokio poveikio, tačiau tai nėra tiesa. Rekomenduojama valgyti liesą mėsą ir žuvį, įvairius vaisius ir daržoves, grūdines kultūras ir riešutus. Šiuose maisto produktuose gausu vitaminų, mineralų, antioksidantų ir Omega-3 riebalų rūgščių: visa tai padeda sumažinti uždegimą ir skatina kremzlės atsinaujimą.
Kompresai taip pat gali būti naudingi
Kenčiantiems sąnarių skausmus rekomenduojama išbandyti įvairius kompresus. Druskos kompresas sąnariams tikriausiai yra vienas populiariausių pasirinkimų, tačiau tikrai nebūtina tuo apsiriboti. Nuo seno yra žinoma, kad sąnarių skausmą padeda apmalšinti kopūstų kompresas: tereikia kopūstų lapais aprišti skaudamą vietą. Taip pat galima išbandyti liaudies medicinoje populiarų medaus kompresą: vakare pašildykite porą šaukštų medaus ir užtepkite ant skaudamų vietų. Šiltai apvyniokite ir palikite per naktį. Ryte sąnarių skausmas turėtų būti atlėgęs.
Stebuklingas gėrimas
Galite išbandyti ir dar vieną liaudies medicinos receptą: susmulkinkite kelis lauro lapus ir užpilkite vandeniu. Kelias minutes pavirkite ir supilkite į termosą. Po maždaug 5 valandų nukoškite ir gerkite mažais gurkšneliais visos dienos metu. Šį gėrimą vartokite tris dienas iš eilės (po 300 ml per dieną). Po savaitės vėl pakartokite gydymo kursą.
Nepamirškite, kad sąnarių skausmo priežasčių gali būti daugybė. Jei nežinote tikslios sąnarių skausmo priežasties, pirmiausia vertėtų atlikti sveikatos tyrimus, ir tik tada imtis priemonių, kurios gali padėti sušvelninti nemalonius pojūčius. Rūpinkitės savo sveikata ir neleiskite, kad skausmas pakenktų jūsų gyvenimo kokybei!
