Sporto centras rekomenduoja: pasiūlymai pusryčiams

Sporto centras rekomenduoja: pasiūlymai pusryčiams
BAL 01
2020-04-01 09:55 2020

Karantinas – puiki proga pasinaudojant buvimu namuose atsigręžti į save ir skirti atitinkamą dėmesį mitybai, kurią dažnas apleidžiame dėl savo kasdienio greito ir aktyvaus gyvenimo ritmo.

Pusryčiai – vieni svarbiausių dienoje. Kad ir kaip paradoksaliai tai beskambėtų, bet tuo pačiu daugiausiai žmonių būtent pusryčius praleidžia savo kasdienėje mityboje ir pasitenkina, pavyzdžiui, tik kavos puodeliu.

Subalansuota mityba labai svarbi žmogaus sveikatai, todėl nuoširdžiai rekomenduojame pasiryžti įpročių keitimui: nevalgantiems pusryčių – pradėti juos valgyti, o valgantiems bet ką – pasirinkti tinkamai. Todėl skubame jums į pagalbą su pasiūlymų sąrašu, ką kasryt galėtumėte sukirsti prasidedant naujai dienai:

  • Kiaušinienė arba omletas
  • Avižinė košė su šviežiais arba džiovintais vaisiais
  • Dribsniai su pienu arba šviežiomis sultimis
  • Grikių košė su pienu
  • Vaisių salotos
  • Daržovių salotos su žalumynais
  • Varškė su vaisiais
  • Pilno grūdo duona
  • Jogurtas
  • Neriebus sūris

Anot specialistų, pusryčiai turi būti lengvi, bet suteikti pakankamai daug energijos ir budrumo visai dienai, todėl šis sąrašas idealiai tinka kiekvienam. Skanaus!

 

JKKSC informacija
YMH nuotr.

Panašūs straipsniai

Kosmetologė atskleidė, kokia veiksmingiausia priemonė kovoje su akne namų sąlygomis

Kosmetologė atskleidė, kokia veiksmingiausia priemonė kovoje su akne namų sąlygomis

Salicilo rūgštis yra ne tik viena populiariausių antiseptinių priemonių žaizdoms dezinfekuoti. Odos tirpalas ypač vertinamas ir grožio specialistų. Pasak kosmetologės Editos Debesienės, ši rūgštis padeda kov...

Šaltojo sezono palydovas – įsielektrinę plaukai: kokios priemonės efektyviausios?

Šaltojo sezono palydovas – įsielektrinę plaukai: kokios priemonės efektyviausios?

Šaltojo sezono metu nuolat susiduriame su kontrastais – minusine lauko temperatūra ir sausu bei šiltu patalpų oru. Mūsų oda ir plaukai patiria stresą dėl tokių temperatūros svyravimų. Sulėtėja galvos odos kr...

Vaistininkė paneigia mitą, kad gydoma sloga trunka tiek pat, kiek negydoma

Vaistininkė paneigia mitą, kad gydoma sloga trunka tiek pat, kiek negydoma

Rytai jau vėsūs, bet dieną dar lepina rudeniška šiluma – tokie orai yra ir džiaugsmas, ir tikras galvos skausmas renkantis tinkamą aprangą. Dažnai būtent pagal oro sąlygas nederantys drabužiai ir tampa perša...

Oro užterštumas Jonavoje vis dar aukštas. Koks poveikis sveikatai?

Oro užterštumas Jonavoje vis dar aukštas. Koks poveikis sveikatai?

Pastarosiomis dienomis, o tiksliau kone visą vasario mėnesį, Jonavos rajone fiksuojamas aukštas oro užterštumas kietosiomis dalelėmis (KD10). Sveikatos priežiūros specialistai perspėja apie nepageidaujamą or...

Sinoptikams prognozuojant -15 laipsnių šalčio, 10 vaistininkės patarimų, kaip pasirūpinti sveikata

Sinoptikams prognozuojant -15 laipsnių šalčio, 10 vaistininkės patarimų, kaip pasirūpinti sveikata

Pastaraisiais metais Lietuvoje neužklumpa didesni šalčiai, todėl 15 laipsnių žemiau nulio nukritusi temperatūra, lietuviams jau yra neįprastas reiškinys. „Eurovaistinės“ vaistininkė Vilmantė Uselienė primena...

Sergamumas peršalimu rajone sumažėjo kone per pus

Sergamumas peršalimu rajone sumažėjo kone per pus

Praėjusią savaitę Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) skelbė, kad 4-osios metų savaitės duomenimis, didžiausias sergamumas ūminių viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) visoje Kauno apsk...

Rajone padaugėjo sergančiųjų peršalimo ligomis

Rajone padaugėjo sergančiųjų peršalimo ligomis

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras, Kauno departamentas informuoja, kad 4-osios metų savaitės duomenimis sergamumas gripu ir ūminių viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) Kauno apskrityje siek...

Paskelbtos gairės, kaip tinkamai parinkti rankų dezinfekantus vaikams

Paskelbtos gairės, kaip tinkamai parinkti rankų dezinfekantus vaikams

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras paskelbė gaires, kaip tinkamai parinkti rankų dezinfekantus vaikams.  Dezinfekantai yra svarbi, tačiau ne pagrindinė infekcijų prevencijos priemonė. Pre...

Pamiršta epidemija: kodėl neartėjame prie jos suvaldymo tikslų?

Pamiršta epidemija: kodėl neartėjame prie jos suvaldymo tikslų?

Vertinant pasaulines ambicijas ir šiuolaikinio gydymo metodų pažangą, per ateinantį dešimtmetį ŽIV galėtų likti pamiršta infekcine liga. Tačiau Lietuvoje ji kol kas yra tiesiog pamiršta – gydomų pacientų rod...