Krašto apsaugos ministerija (KAM) dalinasi parengtais infografikais, kuriuose rasite:

• Paramos Ukrainai būdus;
• Karo psichologo patarimus, kaip rūpintis savimi ir nusiraminti;
• Kaip atpažinti melagienas.

Išaugus dezinformacijos srautams, itin svarbu išlikti budriems.

Kaip atpažinti melagieną?

• Remkitės saugiais ir patikimais informacijos šaltiniais (nacionaliniai transliuotojai ir oficialūs kanalai).
• Sekite oficialias socialinių tinklų paskyras (valstybinės institucijos – ministerijos, ambasados ir kt).
• Apsisaugokite nuo „trolių“ socialiniuose tinkluose (atkreipkite dėmesį į tai, kiek profilis turi sekėjų, kada sukurta anketa). Pamatę įtartiną paskyrą, praneškite apie tai socialiniam tinklui.
• Patarkite artimiesiems, kokias naujienas ir kur skaityti, paskatinkite atsisakyti propagandinių rusiškų kanalų.
• Netikėkite oficialių Rusijos Federacijos ir Baltarusijos kanalų skleidžiamomis naujienomis (socialinių tinklų paskyros, tinklapiai). 

Šiuo metu, kai informacijos yra labai daug, matome daug karo vaizdų, kurie sukrečia emociškai ir būna sunku suprasti, kad tokie žiaurumai vyksta mums broliškoje šalyje, mums labai svarbu žinoti, kaip galėtume sau padėti ir nusiraminti.

KAM siūlo pasinaudoti karo psichologo kpt. A. Jurgaičio  patarimais:

• Informacijos srautas. Raskite informacijos srauto balansą. Per didelis srautas gali sukelti tokias emocijas kaip nevaldomas pyktis, liūdesys, kaltės jausmas. Venkite sukrečiančių vaizdų.
• Informacijos kokybė. Sekite oficialius nacionalinius informacijos šaltinius. Venkite neaiškios kilmės šaltinių.
• Dezinformacija – informacinio psichologinio karo dalis.

• Įprastinė (rutininė) veikla. Planuokite dienos ir savaitės veiklas bei jas įgyvendinkite. Stresinėse situacijose aiški rutina, planavimas ir režimas labai padeda.
• Sveikas ir fiziškai aktyvus gyvenimo būdas. Rūpinkitės savo mityba, gerkite vandens, darykite kvėpavimo pratimus, užsiimkite sportu ir fizine veikla, klausykite relaksacinės muzikos, skaitykite knygas.
• Bendravimas su artimaisiais, draugais, kolegomis. Dalinkitės savo mintimis su kolegomis, draugais. Nelikite vieni su savo mintimis. Dirbkite ir tęskite savo darbus.
• Emocijų reguliavimas. Jausti emocijas yra normalu. Vienos jų malonesnės, kitos – ne itin. Emocijų funkcija – saugoti mus, padėti mums tinkamai funkcionuoti. Labai svarbu emocijas kontroliuoti ir neleisti joms švešėti.
• Profesionali psichikos sveikatos specialistų pagalba. Kreipkitės į psichologą, psichiatrą ar psichoterapeutą, jei ilgesnį laiką nesijaučiate gerai ir to nepavyksta sukontroliuoti. Jeigu reikia emocinės pagalbos, skambinkite:

Jaunimo linija – 8 800 28888

Vaikų linija – 116 111

Linija „Doverija“ (rusų k.) – 8 800 77277

Vilties linija (suaugusiems) – 116 123

Tėvų linija – 8 800 90012

Sidabrinė linija – 8 800 80020

Pagalbos moterims linija – 8 800 66366

Nelik vienas – 8 604 11119

Vyrų linija – 8 670 00027