Problema ta, kad net apie 60 % žmonių to net nežino. Simptomai būna per silpni arba per daug „įprasti“, kad sukeltų įtarimą. Būtent todėl vis dažniau pacientai kreipiasi į šeimos gydytojas Vilniuje, norėdami suprasti, kas iš tikrųjų vyksta jų organizme.

Vitaminų trūkumas – ne tik apie mitybą

Dažnai manoma, kad vitaminų trūkumas atsiranda tik dėl netinkamos mitybos, tačiau net ir valgant „pakankamai sveikai“, organizmas ne visada pasisavina visas reikalingas medžiagas. Įtakos turi stresas, virškinimo sistemos veikla, miego kokybė, net ir gyvenimo tempas. Ilgainiui organizmas pradeda veikti su mažesniais resursais, o tai tiesiogiai veikia savijautą.

„Pacientai dažnai nustemba sužinoję, kad jų nuovargio ar silpnumo priežastis yra ne per didelis krūvis, o paprasčiausias vitaminų trūkumas“, – sako šeimos gydytoja iš „Drops Clinic“.

Nuovargis – dažniausias, bet labiausiai nuvertinamas signalas

Vienas pirmųjų simptomų, rodančių galimą vitaminų trūkumą, yra nuovargis. Jis dažnai tampa nuolatiniu palydovu, tačiau retai laikomas rimta problema. „Žmonės pripranta jaustis pavargę ir net nebesusimąsto, kad tai gali būti susiję su organizmo disbalansu. Tai vienas dažniausių, bet labiausiai ignoruojamų signalų“, – pabrėžia gydytoja.

Šis nuovargis gali būti susijęs su vitamino D, B grupės vitaminų ar geležies trūkumu, kurie tiesiogiai veikia energijos gamybą organizme.

Subtilūs simptomai, kurie dažnai lieka nepastebėti

Vitaminų trūkumas ne visada pasireiškia aiškiai. Dažnai tai būna smulkūs pokyčiai, kurie atrodo nereikšmingi. Gali atsirasti dirglumas, sunkesnė koncentracija, prastesnis miegas ar net dažnesni peršalimai. Kai kuriems žmonėms pasireiškia odos ar plaukų pokyčiai.

„Problema ta, kad šie simptomai dažnai nesiejami su sveikata. Jie tampa kasdienybės dalimi, kol savijauta pradeda ženkliai blogėti“, – aiškina „Drops Clinic“ šeimos gydytoja.

Kodėl svarbu žinoti, ko trūksta būtent jums?

Didžiausia klaida yra bandyti spręsti problemą atsitiktinai vartojant papildus. Nors tai gali atrodyti kaip paprastas sprendimas, jis ne visada yra efektyvus. Kiekvieno žmogaus organizmas yra skirtingas, todėl ir trūkumai skiriasi. Vienam gali trūkti vitamino D, kitam – magnio ar geležies.

„Svarbiausia ne vartoti daugiau, o vartoti tik tai, ko iš tikrųjų trūksta. Tam reikalingas tikslus įvertinimas“, – pabrėžia gydytoja.

Tokį įvertinimą gali atlikti šeimos gydytojas, kuris, remdamasis tyrimais ir simptomais, parenka tinkamiausią sprendimą.

Kada verta pasitikrinti?

Dažnai žmonės laukia, kol simptomai taps akivaizdūs, tačiau vitaminų trūkumas gali būti nustatytas dar ankstyvoje stadijoje, kai savijauta dar nėra stipriai pablogėjusi. Jei jaučiate nuolatinį nuovargį, sunkiau susikaupiate, dažniau sergate ar pastebite, kad organizmas lėčiau atsistato – tai jau pakankamas signalas pasitikrinti.

Ką galite padaryti jau dabar?

Pirmas žingsnis – atkreipti dėmesį į savo savijautą. Net ir nedideli pokyčiai gali būti svarbūs. Svarbu ne ignoruoti signalus, o juos suprasti. Kartais užtenka paprastų sprendimų, kad savijauta ženkliai pagerėtų.

Sveikata prasideda nuo supratimo

Vitaminų trūkumas nėra reta problema, tačiau dažniausiai jis lieka nepastebėtas, kol nepradeda stipriai veikti gyvenimo kokybės. Kuo anksčiau suprasite, kas vyksta jūsų organizme, tuo lengviau bus tai išspręsti. Ir kartais atsakymas būna paprastesnis, nei tikėjotės – organizmui tiesiog trūksta to, kas jam būtina.